1、提前覺。覺睡得不好，一天也沒有什麼精神，所以有一個良好的睡眠就尤為的重要了。平時養成的習慣，一定要好好遵守，平時都是10點睡，可偏偏今天提前了一個小時躺床上，那麼凌晨也會早早醒來。生物鐘一旦被打亂，可能需要一個星期，才能完全調整過來。
2、空腹覺。在外辛苦一天，回到家中還要照顧家中的老人與孩子，等所有的家庭瑣事忙完，連吃飯的胃口都沒了，選擇了空著肚子上床睡。空腹睡覺會對於胃有很大的損傷，也會讓你在半夜餓醒。起來吃吧，時間點不對，繼續睡吧，又餓的睡不著。
3、缺氧覺。有些人睡覺，總喜歡用被子蒙著頭。可這樣的睡覺方式是極其不健康的，會造成憋氣、缺氧這樣的問題，第二天起來，還會頭暈腦脹。所以睡覺的時候一定要保證有一個正確的睡覺姿勢。
哪些人不適合貼三伏貼
三伏貼主要針對的是虛寒性的疾病，如果您屬於陰虛火旺、內熱體質者，都不宜貼敷，效果會適得其反哦。
另外，對貼敷藥物極度敏感、特殊體質及患有嚴重溼疹、接觸性皮炎等皮膚病患者以及貼敷區域性皮膚有創傷、潰瘍、感染者都要避免三伏貼；
還有就是，糖尿病患者、結核或其他傳染性疾病患者、出血性疾病患者、腫瘤患者、有嚴重心肺肝腎功能障礙者均慎用貼敷。
特別要注意的是，現在仍處於疫情期間，所以請大家到醫院進行三伏貼之前，都需要配合測量體溫，並出示健康碼。如果有發熱、咳嗽等症狀時，或是慢性病急性發作期時，都不建議進行三伏貼。女性朋友貼敷時也應避開月經期。哺乳期婦女以及孕婦也不建議行三伏貼。
哪些人能貼"三伏貼"？
三伏貼適用於經中醫辨證論治屬虛寒證的如下疾病人群：
1、呼吸系統疾病：慢性咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病等。
2、消化系統疾病：慢性胃腸炎、慢性腹瀉、消化不良、厭食、脾胃虛弱等。
3、骨關節疾病：關節疼痛及肢體麻木、肩周炎、頸椎病、腰腿痛、風溼及類風溼性關節炎等。
4、婦產科疾病：月經不調、痛經、慢性盆腔炎、產後虛寒疾病等。
5、亞健康調理（治未病）：免疫功能低下、畏寒，手足冰涼、容易感冒等陽虛體質人群。
三伏貼可以自己貼嗎？
不提倡，非專業人士最好不要自己在家操作。因為：
1、網購三伏貼自行貼敷不靠譜。網售“三伏貼”質量良莠不齊，網購後自行在家貼敷健康隱患較大。尤其是網路上所提供的“三伏貼”上也均未標明藥物成分、生產廠家以及藥品批准文號等資訊，意味著這些都屬於“三無”產品。
三伏貼的藥物配方是有嚴格要求的，一般都是藥店或醫院自己自行配置，且經過藥監局批准的。
2、非專業人士，技術不過關，自己在家操作有危險。不同疾病三伏貼需要貼在不同穴位，每個人的高矮胖瘦不同，穴位所在地方也就不同，不是對著一張穴點陣圖就可以找準的，不是專業人士的，消費者應慎重選擇。僅憑生活常識和網上得到的“理論知識”不夠嚴謹，治療效果也體現不出來。如果貼不好，不但無效，而且延誤治療時機。一般在醫院由醫生貼是比較準確的，而且會減少副作用或者意外情況如燙傷的情況發生。
3、自己在家自制三伏貼也是不行的。三伏貼每一伏的藥物是醫生根據患者身體狀況進行相應調整的，而且不同的疾病貼敷的穴位也是不同的。你不能隨便亂配，得有專業指導才行。
當然，如果實在要在家自己貼，必須先向專業人士請教貼敷方法和貼穴的準確位置。
我們都知道，三伏貼是很不錯的一種中藥貼，它的功效與作用比較多，不僅可以增強體質，還可以防治多種慢性疾病，深受人們喜歡，很多人都會經常貼三伏貼。下面，就快和小編一起了解相關知識吧！
三伏貼可以買來自己貼嗎？
不建議這樣做。
三伏貼是中醫理論養生方法之一，它包含了各種中藥材，是一種一定的藥材，需要根據不同群體的體質，如年齡、疾病和性別來調配，需要在醫生的指導下做使用，其次三伏貼只有正規醫院才有，對於藥物的搭配，經絡的定位和貼藥時間都很講究，自己買回家，如果操作不當，那麼很容易導致變質，從而對自身的健康構成威脅。
什麼體質的人不適合貼三伏貼
1、熱性體質
有些人比較乾熱。即使他們吃了兩個荔枝，也很容易引起上火。這樣的人不太適合三伏貼。三伏貼是熱性藥膏。張貼三伏貼只會增加火勢。
建議：有熱性體質的人應小心使用它。如有必要，他們需要在專業的中醫指導下進行治療。
2、過敏體質
三伏貼實質上是一種膏藥。三伏貼包含多種辛辣中草藥。它是發散的，具有一定的刺激作用。如果將三伏貼塗在皮膚表面，很容易引起皮膚刺激。普通人群可以忍受，但是皮膚敏感的人在貼上三伏貼後更容易引起皮疹，疼痛，瘙癢和其他過敏反應。
建議：對於敏感體質，最好在貼敷前進行皮膚測試，以免盲目皮膚過敏。
3、疤痕體質
有一群人的傷口癒合較慢，容易留下疤痕。這種人不適合使用三伏貼。三伏貼的主要成分是一些辛辣中草藥，可用於穴位。進行熱刺激，從而具有治癒和預防疾病的作用。
貼三伏貼要注意什麼
1、在使用三伏貼之前，建議保持規律的飲食習慣和清淡飲食，並保護和清潔需要使用的皮膚。當發現皮膚上有潰瘍，發紅和腫脹時，不建議貼上三伏貼。
2、當天不要吃“發物”，例如雞肉，鴨肉，烤鵝，牛肉，蝦，蟹，海鮮，花生，韭菜，芋頭等。當天要洗熱水澡以鞏固效果。此外，建議不要食用冷食，例如冰淇淋，冷飲等，以免損害身體並影響功效。
3、三伏貼主要用於慢性疾病，應堅持治療3年以上，以鞏固治療效果，增強機體健康和抗病能力。