人每天吃多少雞蛋最合適

　　1、按人體的新陳代謝來說，早上吃雞蛋是最好的吸收的，但是運動前後也可以吃，最好是隻吃雞蛋白來補充。

　　2、雞蛋中含有大量的優質蛋白質，能很好的被人體吸收利用，但同時膽固醇也極高，一般不建議多吃，一天1至2個為宜。

　　3、雞蛋是人們日常生活中營養非常豐富的食物，從嬰兒期到老人都很適宜食用，且營養成分吸收利用率也較好，蛋白質、微量元素含量豐富，一天中早餐吃最好，晚上不宜吃太多，會導致消化不良。

　　1、一天吃一個雞蛋即可。

　　2、對於一般人群每天吃1個或多個雞蛋不會導致心血管病或糖尿病風險增加。但像其他任何食物一樣，雞蛋雖好也不要吃太多，適量為宜。

　　3、在其他食物（奶類、肉類和魚蝦）都正常攝入的情況下，《中國居民膳食指南2016》建議每週不要超過7個。若奶類、肉類和魚蝦攝入不足，可多吃雞蛋代替一部分。

　　人一天吃1至2個雞蛋最合適。

　　雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克，脂肪6克，產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要，易為機體吸收，利用率高達百分之九十八以上，營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，B族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。