吃完飯後什麼時間吃水果最合適

　　吃完飯後不要吃水果，一般建議餐前吃水果，吃完飯之後多數都已經達到了飽的狀態，這種狀態下再進一步的吃水果，如果水果比較甜，含糖量比較高，容易導致糖分增高，引起血液中糖的增加。

　　有糖尿病的患者如果飯後吃水果，有可能升高血糖，達到大於11.1mmol/L的狀態。一般建議飯前吃水果，因為飯前吃水果不僅僅有效的減少吃飯的量，對於水果能夠補充營養、維生素。飯前吃水果對於飯後吃水果能夠更好的吸收，減少吃飯的量，也能夠有效的控制飲食，達到平衡的狀態。

　　吃完飯後馬上吃水果不好。飯後立即吃水果容易導致水果在胃中滯留，使得果糖與胃酸作用而導致吃下的米飯過度發酵，產生大量的氣體，而這會導致腹脹、打嗝或是腸胃不適。水果的進食務必在飯後一小時。

　　類似的飲食先後順序還有：第一先吃全麥麵包再喝咖啡，這容易導致人健忘、焦躁易怒。因為咖啡因會破壞全麥麵包所含的維生素b1，長期大量食用會導致維生素b1缺乏，最好分開使用。

　　飯前一小時吃水果最為有益，因為水果屬生食，吃生食後再進熟食，有利於保護人體免疫系統。如果飯後吃水果，則等到兩小時後最為適宜。 水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等，飯後立即進食水果，無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔，尤其是不太熟的水果，其中澱粉的含量很高，並且不太容易消化。

　　1、吃完飯立即吃雪糕會使胃部擴張的血管收縮，並且使血流量減少，影響食物的正常消化。

　　2、冷刺激會使腸道蠕動加快，從而減少了腸道對營養物質的吸收。

　　3、飯後立即吃雪糕會使胃酸分泌減少，引起消化系統免疫功能下降，從而導致細菌繁殖，容易誘發腸炎等腸道疾病。

　　4、飯後立即吃雪糕會刺激牙齒，引起牙齒疼痛等不適。