人每天對水的需求量

　　人體每天的需水量與體重有關，每半公斤體重須喝水十五毫升左右。運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。此外，最適宜飲用的是溫的白開水，過冷或過燙則會刺激腸胃。

　　人體內水的作用如下：

　　參與代謝功能：在新陳代謝過程中，人體內物質交換和化學反應都是在水中進行的。載體運輸功能：由於水的溶解性好，流動性強，又包含於體內各個組織器官，水充當了體內各種營養物質的載體。調節抑制功能：水的比熱高，對機體有調節體溫的作用。

　　正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。

　　喝酒應適量，啤酒只含有百分之四程度的酒精，刺激少，被醫師推崇.。自古以來，適量的酒被認為"百藥之長"只要喝的方法得當，不過量，酒確實有益於身體的，能起到健體強身之功效，對於心血管疾病有預防效果，但是每天超過白酒一杯，會將保健效果歸零，而且當每天超量，肝臟負擔，反而會增加心臟病發生。

　　因此科學家建議，每天最好是控制在2到3兩酒為好，對於健康最有好處，不管喝紅酒或喝啤酒，對於心血管疾病的發生都具有降低的效果，但是喝紅酒者的保護效果最好，每天喝22到32克酒精量的紅酒能降低約百分之三十三的心血管疾病與癌症發生。