每個人每天要喝多少水

　　一般而言，人體每天透過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而人們一直認為，每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一併算進去。

　　因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少於500毫升，但也不要超過3000毫升。痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫生的建議。中國人喝水普遍存在一些誤區，因此還應掌握五大原則：一口氣喝完一杯水，指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用;喝好水，儘量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優質的礦泉水;飲暖水，冰水對胃臟功能不利，喝暖開水則有助於身體吸收;空腹喝水，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;能放能收，上班一族常常會因怕上洗手間而放棄喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。

　　1、一般來說，一個正常的人每天所喝的水不能低於2000毫升，水的來源可以從食物中獲取，也能夠直接喝水，但要注意不能喝水過多，喝水過多會容易導致水中毒的發生，另外如果是在天氣比較炎熱或者是出汗比較多的情況下，就要增加喝水的量。

　　2、大多數人每天在食物中所攝取的水分在1500毫升左右，所以每天還需要喝8杯水左右，才能夠讓身體的水分補充平衡，才能讓身體得到足夠的水分來保持身體的健康。不過還要注意在每天睡前不要喝過多的水，睡前喝過多的水容易讓睡覺的質量被影響，在半夜會經常起來上廁所，這樣就會導致睡眠不足夠而讓自己第2天的精神變差。

　　3、對於一個正常人來說，每天要補充足夠的水分才能讓自己身體的細胞不會缺水，就能夠讓細胞得到水分的滋養而處於健康的狀態。另外還要知道喝水的溫度不能過高，儘量將水的溫度保持在55度左右，而且在平時也可以多吃一些水果蔬菜，水果蔬菜中所含的水分也是比較高的，能夠幫助身體補充水分，也可以防止一天水喝不夠而導致其他問題發生。

　　成人每天通常需要喝1500至2000毫升的水每個人每天水攝入量會受到性別、體重、年齡、運動、疾病及環境溫度變化等因素影響，除了內生水以外，兒童和老年人需求量相對較少。

　　每天睡前不要喝過多的水，睡前喝過多的水容易讓睡覺的質量被影響，在半夜會經常起來上廁所，這樣就會導致睡眠不足夠而讓自己第2天的精神變差。