正常人每天要喝多少水

　　水是生命之源，不僅僅是解渴的，在渴的時候才喝水，那已經晚了。一般情況下，喝的水要和體內消耗的水分相平衡，正常人一般每天要和1500毫升的水，但是喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變，正常人喝水喝多了是對身體沒什麼影響的，所以要多喝水。

　　一般而言，人體每天透過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而人們一直認為，每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一併算進去。

　　因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少於500毫升，但也不要超過3000毫升。痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫生的建議。

　　每天要喝1000到1200cc的水才算健康。加上飲食中的水，總共需要3000毫升的水才能滿足身體的需要。喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則。