人每天體育鍛煉多長時間

　　一個人的最適宜運動量，與性別、年齡及自身的身體條件有很大關係。普通人以鍛鍊身體為目的，單次運動的時間不超過2小時最好。10歲至18歲青少年運動時間每天不得少於1小時，青少年正是長身體的時候，需要多多運動，這樣可以促進身體新陳代謝，幫助青少年長高。20歲至40歲的年輕人每天運動時間控制在1小時至2小時為宜，通常年輕人生命力旺盛，精力較好，但是由於工作原因，很多人都極度缺乏運動，或者不一定每天都有時間運動，所以建議年輕人一週至少運動3次。60歲以上老年人運動時間控制在0.5小時至1小時，老年人身體狀況相

　　人憋氣的極限目前是22分鐘，憋氣吸進去的不是空氣，而是純氧。

　　2010年，丹麥人Stig Severinsen跳進滿是鯊魚的水池中憋氣20分鐘零10秒，重新整理了水下憋氣吉尼斯世界紀錄，兩年後，勇敢無畏的Stig再一次挑戰自己，這一次水下憋氣時長22分鐘，打破了自己非凡的紀錄，2012年，當Stig試圖打破自己水下憋氣的世界紀錄時，只有哥哥隨行陪伴。

　　Stig的哥哥是一名醫師，整個過程中隨時觀察監控Stig的身體狀況，排除掉空氣中的氮和二氧化碳後，Stig的肺部裡滿是純氧，這樣才更有把握完成挑戰。為了儲存寶貴的氧氣，池中的水溫被特地調為30攝氏度，因此Stig才能把心率降低到每分鐘僅30次，到20分鐘零10秒的時候，Stig已經打破自己的紀錄，但是Stig還想在冰水中多呆一會，最終，Stig成功地憋氣達22分鐘，所以人憋氣目前的記錄是22分鐘。

　　C羅除了參加球隊的日常訓練，每天早去半小時，然後結束後，加練200個定位球，還經常去健身房鍛鍊肌肉。克里斯蒂亞諾·羅納爾多，1985年2月5日出生於葡萄牙馬德拉島豐沙爾。簡稱C羅，葡萄牙足球運動員，司職邊鋒可兼任中鋒，現效力於西甲皇家馬德里足球俱樂部，並身兼葡萄牙國家隊隊長。C羅帶球速度極快，善於突破和射門，擁有強悍的身體素質，技術非常全面。