人長時間不吃鹽對身體有什麼害處

　　人體缺鹽，就會感到疲乏無力、頭暈眼花、噁心嘔吐、不思飲食，甚至出現四肢肌肉、腹壁肌肉疼痛等“熱痙攣”的症狀，嚴重的甚至會有生命危險。

　　人體吃鹽過多也會對人體有害，會引起高血壓，引起水腫等。

　　食鹽攝入量與高血壓發病率有一定關係，膳食中食鹽攝入過多，可引起高血壓。世界衛生組織建議每人每日攝入5克左右食鹽可預防冠心病和高血壓。我國規定成人每日攝入6克食鹽即可滿足機體對鈉的需要。

　　有害。晚上工作或者進行娛樂活動之後，身體自然會消耗大量的能量，胃會產生飢餓感，人體的消化功能就會傳遞給大腦一種要吃飯的訊號，這時身體得不到能量的供給，大腦就會一直處於興奮的狀態，從而導致失眠的出現。失眠一旦出現必然會影響第二天的學習及工作效率，同時身體會出現疲憊的感覺。

　　晚上不吃飯，身體會在某一個時間段出現飢餓感，飢餓感會促進胃中胃酸的分泌，當胃中含有大量胃酸時，必然會腐蝕胃黏膜。

　　經常不吃晚飯的人群，會導致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發育遲緩、智力下降、注意力不集中，因為人在晚上的時候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內的血糖更低，大腦就會得不到營養的供給，從而影響大腦功能。

　　一名30代的韓國男生登上《大國民talk show》分享煩惱，指他從中學時就認識這位朋友，從9歲開始，20年來只喝飲料，沒有看過他喝清水，導致多次引發疾病。無論是口渴、咳嗽，他也絕對不會喝清水，甚至在吃藥的時候，也是喝可樂。

　　水是生命之源，也是所有生物的必須品，人如果3天不喝水的話，就很大程度上會面臨死亡。正常情況下，成年女性輕體力勞動者需要每日額外補充水分至少1500毫升，而成年男性需要每日補充水分至少2000毫升，來滿足人體正常代謝所需。

　　如果人體長期缺水，會造成體內毒素蓄積，胃腸道疾患，皮膚乾燥，代謝紊亂等一系列問題。身體補水有利於血液稀釋和新陳代謝，保溼滋潤肌膚。它易於消化，便於帶走身體內的廢物。人體器官、組織和細胞長期不能得到足夠的水分，必然會收縮。體液濃度高不僅易發生心腦血管疾病、尿路結石，而且由於尿濃度少、排尿次數少而易發生尿路損害。