人體十大養生穴位之足三里穴

　　穴位是中醫學特有的文化，經過了數千年的研究和沉澱，穴位養生離我們似乎有點遠，但是有幾個穴位平常我們自己可以按揉來起到養生保健的效果。本期的民族文化就帶大家一起來看看人體十大養生穴位之足三里穴。

　　足三里穴：全能穴

　　足三里穴，是“足陽明胃經”的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側皮神經。深層有脛前動、靜脈的分支或屬支。主治胃腸病證，下肢痿痺，神志病，外科疾患，虛勞諸證。操作方法為直刺1-2寸。

　　燥化脾溼，生髮胃氣。淺層布有腓腸外側皮神經。深層有脛前動、靜脈的分支或屬支。現代常用於治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血症、冠心病、心絞痛、風溼熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽痿、遺精、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。

　　足三里穴主治：

　　1、胃痛，嘔吐，呃逆，腹脹，腹痛，腸鳴，消化不良，洩瀉，便秘，痢疾。

　　2、咳嗽氣喘，心悸氣短，乳癰。

　　3、失眠，癲狂，頭暈。

　　4、虛勞贏瘦，水腫。

　　5、膝痛，下肢痿痺，腳氣。

　　足三里屬於足陽明胃經，所以在胃經上找。胃經穿過人的胸部、胃部、腹部、腿部、腳部的第二個指頭的地方；人的經絡相通的，所以有肚腹三里留的說法。而足三里就在膝蓋的下方。

　　取穴方法：坐在凳子上，將小腿垂直懸掛，摸到膝眼的凹陷處，四個手指併攏，將食指放在膝眼處，小指對應的地方就是足三里，將大拇指與四指垂直，四指豎直，大拇指放在臏骨的上外緣，中指對應的地方就是足三里。

　　人的胃經有2條，是左右對稱的，左腿有足三里，右腿也有足三里。人體有長壽五大穴：湧泉穴、百會穴、命門穴、神闕穴、足三里穴；足三里是其一，可見其重要性。

　　利用足三里的保健方法，可以艾炙、刮痧、拔罐，也可以用手指按揉。古老的中醫認為，脾胃乃後天之本，是氣血生化的源泉，氣血充足了，人自然就會健康，從而長壽不生病。

　　穴位是中醫學特有的文化，經過了數千年的研究和沉澱，穴位養生離我們似乎有點遠，但是有幾個穴位平常我們自己可以按揉來起到養生保健的效果。本期的的民族文化就帶大家一起來看看人體十大養生穴位之三陰交穴。

　　三陰交穴：滋陰養顏穴

　　三陰交穴是身體的一個穴位。三陰，足三陰經也。交，交會也。三陰交穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會。本穴物質有脾經提供的溼熱之氣，有肝經提供的水溼風氣，有腎經提供的寒冷之氣，三條陰經氣血交會於此，故名三陰交穴。

　　三陰交穴，十總穴之一。所謂“婦科三陰交”，顧名思義此穴對於婦症甚有療效，舉凡經期不順，白帶，月經過多，過少，經前綜合症，更年期綜合症等，皆可治療；又。此穴為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，因此應用廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。

　　主治範圍：

　　脾胃虛弱，消化不良，腹脹腸鳴，腹瀉，月經不調，崩漏，帶下，閉經，子宮脫垂，難產，產後血暈，惡露不盡，遺精，陽痿，陰莖中痛，水腫，小便不利，遺尿，膝腳痺痛，腳氣，失眠，溼疹，蕁麻疹，神經性皮炎，高血壓病等

　　針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經常用手指按摩此穴可增強男子性功能。

　　女人常揉三陰交終身不變老。三陰交穴就是我們的鉅額財產。可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。三陰交對女人、對人體究竟有什麼神奇作用呢？

　　三陰交穴的主要功效：

　　1、保養子宮和卵巢人體的任脈、督脈、衝脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮（子宮和卵巢）。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，衝脈是所有經脈的主管。

　　每天晚上5點—7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢。促進任脈、督脈、衝脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白裡透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。

　　2、緊緻臉部肌肉，飲食無節制，喝酒無節制，傷脾，臉部鬆弛明顯，老態驟然顯現。經常傷害脾，臉上及全身肌肉都會更快的鬆弛。

　　如果想在40歲之後，還能對抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規律之外，還要經常在晚上9點左右，三焦經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因為三陰交是脾經的大補穴哦。

　　3、調月經，去斑，去皺，祛痘三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，那些月經先期、月經後期、月經先後無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。

　　女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。只要每天晚上9點—11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦，堅持每天按揉，按揉一個月之後，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。

　　4、改善性冷淡很多女性面對高壓的生活節奏，或者因為自身飲食結構或生活習慣不合理，導致性冷淡。這樣不但自己少了很多生活的樂趣，還影響夫妻感情，容易導致家庭不穩。

　　三陰交是一個大補穴，能補氣補血，提升女人的性慾，讓女人逃離性冷淡，重溫浪漫人生。每天晚上5點—7點，腎經當令之時，按揉三陰交，提升性慾的效果最好。堅持一個月，定能收到你想要的效果。

　　5、調治肌膚過敏，溼疹，蕁麻疹，皮炎三陰交是脾經的大補穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水溼濁毒運化出去。每天中午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體裡面的溼氣、濁氣、毒素都給排出去。

　　皮膚之所以過敏，長溼疹，蕁麻疹，皮炎等毛病，都是體內的溼氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的調皮鬼趕出去，不出一個半月，皮膚就能恢復光潔細膩，乾淨無暇了。

　　6、保持血壓穩定三陰交是一個智慧調節穴位。當你血壓過高或過低，每天中午11點—13點，心經當令之時，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅持兩三個月，能把血壓調理至正常值。

　　另外，三陰交還能調治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等症。

　　保養秘訣：保持心情愉快，飲食清淡，適量運動，充足的睡眠，每天按揉三陰交，每條腿的三陰交至少按揉或用經絡錘敲打10分鐘以上。

　　穴位是中醫學特有的文化，經過了數千年的研究和沉澱，穴位養生離我們似乎有點遠，但是有幾個穴位平常我們自己可以按揉來起到養生保健的效果，本期的民族文化就帶大家一起來看看人體十大養生穴位之風池穴。

　　風池穴：明目醒腦穴

　　風池穴是人體的穴位，別稱熱府穴，在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處，所屬經絡為足少陽膽經。其穴義是膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。

　　風池最早見於《靈樞·熱病》篇，在《談談穴位的命名》中這樣說：“風為陽邪，其性輕揚，頭頂之上，惟風可到，風池穴在顳顬後髮際線者中，足少陽、陽維之會，主中風偏枯，少陽頭痛，乃風邪蓄積之所，故名風池。”

　　風池穴的穴位解剖：

　　風池穴下為皮膚、皮下組織、項筋膜、頭夾肌、頭半棘肌、頭後大直肌與頭上斜肌之間。皮膚由頸叢的枕小神經分佈。項筋膜包繞項部淺、深層肌。針由皮膚、皮下組織穿項筋膜淺層，在胸鎖乳突肌和斜方肌之間入淺層的頭夾肌，繼進深層豎脊肌中的頭最長肌和頭半棘肌。

　　項肌均由頸神經後支支配。第二頸神經後支可分為內外側支。外側支參與支配項肌，內側支為皮支，稱枕大神經。該神經由枕動、靜脈伴行，在項筋膜的深面上行，約於上項線水平處，穿斜方肌附著點及項筋膜淺層，分支至顱後部的皮膚。

　　風池穴取穴方法：

　　人體風池穴位於頸部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

　　項部枕骨下，斜方肌上部外緣與胸鎖乳突肌上端後緣之間凹陷處。當風府與翳風之間，或顳骨乳突尖（下端）與第二頸椎棘突之間連線的中點。

　　風池穴主治：

　　頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部痠痛、落枕、失眠、宿醉。眩暈，頸項強痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻炎，鼻出血，耳聾，氣閉，中風，高血壓，精神疾病，口眼歪斜，瘧疾，熱病，感冒，癭氣，落枕，蕁麻疹。

　　風池穴意義：膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。

　　氣血特徵：氣血物質為受熱脹散的陽熱風氣。

　　執行規律：循膽經輸向頭之各部及外走陽維脈。

　　如果風池穴疼痛怎麼辦？

　　可能是感受風寒溼痺引起的疼痛，這個情況平時一定要避風寒水溼，可以用艾灸，針刺或者熱敷等理療來調理。光針刺風池穴效果沒那麼好的，可以在區域性多選幾個針對性的穴位配合列缺穴一起，一定要注意避風寒。另外，風池穴疼痛也可能是頸椎錯位，一定要請專業醫師進行診斷，有需要則進行校準。