什麼叫最有氧能力

　　有氧能力，也叫有氧耐力。是指長時間進行有氧供能的工作能力。負荷強度為人體最大負荷強度的百分之七十五至百分之八十五，心率一般在每分鐘一百四十次至一百七十次。時間最少為五分鐘，一般在十五分鐘以上。

　　決定機體有氧耐力的生理因素是肺的通氣功能、血液的載氧能力、心臟的射血能力、骨骼肌體的代謝能力、肌糖元含量等。

　　現如今社會，單身已經成為一種常態。尤其是在女生看來自己能賺錢，有車有房，壓根都不需要去談男朋友，更不需要透過戀愛來提高自己的生活水平。她們能夠做自己的女王，單身也會覺得很幸福，反倒會認為戀愛是在拖自己的後腿。那麼，十二生肖中誰是這樣的生肖女？跟著小編一起來認識下。

　　生肖鼠

　　生肖鼠女個性要強，最初她們也是一個對愛情充滿著期待的女生，只是隨著思想越來越成熟。生肖鼠女開始意識到愛情不是生活的唯一，只要是只能賺錢，能養活自己，就根本不在意是否有男友。她們覺得單身的狀態很爽，一直單身一直爽，沒人約束，不用替別人操心。對愛情不抱有任何期待。

　　生肖牛

　　生肖牛女會在愛情中受到情傷，而後變得越來越成熟。這是一個對待愛情沒有任何期待的女生，反倒是覺得自己能賺錢，能讓自己過得很開心，這種狀態就很好。想幹嘛幹嘛，想出去玩直接喊上自己的閨蜜一起出遊。生肖牛女享受這種生活狀態，不用為誰而操心，有能力讓自己過得很好，認為單身很幸福。

　　生肖雞

　　生肖雞最心高氣傲，但是她們不會整日把上進努力掛在嘴邊，她們通常會默默地努力，不論是是學習上還是工作上。雖然屬雞的她在學習上並不是很優秀，但是她一旦認真起來卻讓人眼前一亮的感覺。屬雞的女子其實在生活中還是比較辛苦的，因為她是那種揹負了很多壓力的人，這種壓力來自家庭和自己設立的比較長遠的目標，她期望能透過自己的努力變得更好。

　　間歇性有氧運動：含義是採用高中低強度的訓練，並分成若干組，組間給身體一定恢復時間，這樣可進行較大強度的訓練，效果也比持續性訓練好得多。在中低強度的有氧訓練中，間歇性訓練衝擊高強度訓練，這樣有利於身體更快地燃燒熱量，這與身體吸收，並利用氧氣的功能有關。當跑友們在議論跑步中如何掌握速度時，實際上就是指身體對氧氣的利用率。人體百分之95的能量消耗都來自於食物的氧化反應，因此增加身體對氧氣的利用可以更快地燃燒熱能。這就是在跑步中呼吸的重要性，高原訓練就是這個目的。