什麼是送髖+原來是這樣

　　送髖即後蹬腿進行充分伸髖(蹬伸)的同時,前擺的腿充分屈髖(抬起)。用髖發力，你的核心力量可以主動帶動你的下肢，與下肢力量疊加形成合力，發力集中、協調而流暢。跑步中髖部發生“角位移”而不是“線位移”。送髖技術由三個環節組成：送髖的關節角度、送髖的方向、送髖的幅度。

　　1、送髖的關節角度：送髖的角度是影響步頻的主要因素之一，要提高送髖頻率的首要條件是高抬大腿。大腿和軀幹可以大於90度夾角。

　　2、送髖的方向：送髖的方向是指大腿的擺動軌跡和速度方向的夾角。正確的送髖方向和速度方向相一致，即前後方向擺動。因為髖的擺動存在慣性，前後方向送髖所產生的慣力不會產生分力效應。

　　3、送髖的幅度：送髖的幅度是指大腿和軀幹的角度變化。在運動中臂和腿具有相互協調的關係，相互制約，相互影響。由於臂和腿是同步的擺動關係，臂的頻率條件並沒有明顯的表現出來，但是臂具有了提高步幅和步頻的主動性和條件。例如，在衝刺跑中，可以透過加大擺臂幅度來帶動送髖，達到提高步幅的目的。

　　1、豆腐皮切方形用開水焯一下，肉餡加蔥薑末、醬油、花椒麵、花椒麵、水拌成水肉餡。胡蘿蔔、香菇切末，加鹽與肉餡拌勻。

　　2、調好的餡包入豆皮中用棉線捆住。

　　3、鍋內放水加八角、薑片燒開，放入包好的百葉包，大火煮10分鐘。

　　4、撈出百葉包，剩下的湯撇去浮沫，勾薄芡，放雞精、韭菜末調味，倒入百葉包上。

　　送髖即後蹬腿進行充分伸髖(蹬伸)的同時,前擺的腿充分屈髖(抬起)。用髖發力，你的核心力量可以主動帶動你的下肢，與下肢力量疊加形成合力，發力集中、協調而流暢。跑步中髖部發生“角位移”而不是“線位移”。送髖技術由三個環節組成：送髖的關節角度、送髖的方向、送髖的幅度。

　　1、送髖的關節角度：送髖的角度是影響步頻的主要因素之一，要提高送髖頻率的首要條件是高抬大腿。大腿和軀幹可以大於90度夾角。

　　2、送髖的方向：送髖的方向是指大腿的擺動軌跡和速度方向的夾角。正確的送髖方向和速度方向相一致，即前後方向擺動。因為髖的擺動存在慣性，前後方向送髖所產生的慣力不會產生分力效應。

　　3、送髖的幅度：送髖的幅度是指大腿和軀幹的角度變化。在運動中臂和腿具有相互協調的關係，相互制約，相互影響。由於臂和腿是同步的擺動關係，臂的頻率條件並沒有明顯的表現出來，但是臂具有了提高步幅和步頻的主動性和條件。例如，在衝刺跑中，可以透過加大擺臂幅度來帶動送髖，達到提高步幅的目的。