什麼時候喝燕麥片減肥

　　早上當早餐食用減肥。燕麥是燕麥粒軋製而成，其中含有豐富的B葡聚糖、蛋白質、維生素、纖維素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物成分，將燕麥當成早餐食用，不僅可以幫助補充身體營養及能量，維持生命活動，而且它的飽腹感極強，食用後可以減少其它高熱量食物的攝入，從而可以起到一定的減肥作用。

　　1、燕麥南瓜粥：

　　在做這道好吃的粥前，首先我們應該準備一些食材：南瓜、燕麥片和枸杞。然後，我們把枸杞洗乾淨，將它們泡在溫水裡面，再把南瓜洗乾淨以後，接下來就是要把南瓜切成小塊。最後，我們在鍋裡倒入水和南瓜塊，等這些南瓜塊熟了以後，再倒入燕麥片和枸杞，將三者一起攪拌均勻，等再次煮沸，一碗香噴噴的燕麥南瓜粥就新鮮出爐了。

　　2、燕麥紫薯粥：

　　在做這道粥前，我們要先準備好燕麥片和紫薯等材料。然後，我們應該先把紫薯洗乾淨，並且去掉表皮，接下來把紫薯切成小塊。最後，我們往鍋裡倒入一些水和紫薯塊，等紫薯塊熟了以後，就可以倒入燕麥片了，這樣大概煮1分鐘左右，我們就可以吃到美味的燕麥紫薯粥了。

　　3、燕麥牛奶粥：

　　做這道粥，我們同樣首先要準備好燕麥片、牛奶和雞蛋這三樣材料。然後，我們往鍋裡倒入水，等水煮沸以後，再倒入燕麥片。接下來，我們再往鍋裡倒進一個雞蛋，並且要將雞蛋攪散。最後，我們把一定比例的牛奶倒入鍋裡，將它們攪拌均勻以後，就可以盛出來食用了。

　　4、蝦仁冬瓜燕麥粥：

　　首先將20克的新鮮蝦仁剁碎，冬瓜切成小丁。然後往鍋裡面倒入少量的植物油，將冬瓜和蝦仁碎放進去翻炒一下，並且加上一些黃酒去除腥味。接著加上200毫升的水喝40克的燕麥片，等水煮開之後開成中火煮幾分鐘。之後人們可以根據自己的喜好加上少許的雞精和鹽來進行調味。也可以將冷凍的鮮牛奶直接衝進已經煮好的燕麥粥裡，令粥的口感更加滑爽。

　　1、合理安排一日三餐

　　雖然吃燕麥可以減肥，但是在減肥的過程中也應該合理安排一日三餐，早餐可以多吃高纖麥片，而到了中午則需要吃一些低脂高蛋白質的肉類，晚餐則清淡一些可以吃些水果蔬菜。

　　2、飯後注意運動

　　飯後為了促進食物的吸收和消化，在飯後要注意至少站立半個小時，同時建議飯後多出去走動一下，幫助更好地吸收消化。