什麼時候是三伏天+今年什麼時候進入三伏2020

　　什麼時候是三伏天

　　從夏季第3個庚日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。三伏天一般在7月中旬至8月上旬間。三伏時中原地區在一年中最熱的三、四十天。入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積，一天比一天熱。

　　今年什麼時候進入三伏2020

　　2020年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：

　　初伏：公曆2020年7月16日(農曆五月廿六)——2020年7月25日(農曆六月初五)

　　中伏：公曆2020年7月26日(農曆六月初六)——2020年8月14日(農曆六月廿五)

　　末伏：公曆2020年8月15日(農曆六月廿六)——2020年8月24日(農曆七月初六)

　　什麼是三伏天

　　“三伏”，據說是古代秦德公最先提出的，距今已有二千多年的歷史。“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。三伏天是出現在小暑與立秋之間，三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。

　　入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

　　三伏的日期怎樣確定

　　它是按照我國古代的“干支紀日”來確定的。每年夏至日起第三個“庚”日為初伏，第四個“庚”日為中伏，立秋日起第一個“庚”日為末伏，合起來叫做“三伏”。

　　“庚”就是十天干中的“庚”，庚與庚相隔是10天，初伏到中伏的時間固定是10天。中伏到末伏的時間，由於末伏日期是定在立秋日起第一個庚日，所以相隔的天數不固定，夏至到立秋之前有四個庚日時，則中伏到末伏的時間間隔為10天;夏至到立秋之前有五個庚日時，則中伏到末伏的時間間隔為20天。

　　三伏天要注意什麼

　　不宜貪涼

　　三伏天時氣溫炎熱，此時，身體體溫上升，吃冰的之後會沖淡胃液、刺激腸道、促使腸道蠕動和亢奮，減少食物在小腸停留的時間，影響到人體對食物的吸收和利用、造成脾胃損傷。

　　不宜暴曬

　　三伏天時，氣候十分的炎熱，此時在陽光下暴曬極易損傷皮膚，造成曬傷和中暑，所以，一般來說非必要事情，在高溫時段不建議大家外出，以免造成曬傷和中暑。

　　三伏天吃什麼：綠豆湯

　　功效：清熱解毒、去煩消暑。

　　材料：

　　1、將綠豆清洗乾淨後放入砂鍋。

　　2、在砂鍋裡面加入適量的清水。

　　3、用大火將綠豆煮開。

　　4、分次加水，以防燒鍋。

　　5、撇去綠豆湯上面浮起的一層泡沫。

　　6、綠豆煮爛後出鍋。

　　7、可以根據自己的需求加入白糖或冰糖。

　　2021三伏天從什麼時候開始

　　2021三伏天從2021年7月11日開始，農曆時間是六月初二，星期日。

　　2021什麼時候進入三伏天氣

　　初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；

　　中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；

　　末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

　　三伏天入伏吃什麼

　　1、餃子

　　北方有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的習俗。頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食慾不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

　　2、雞

　　民諺雲：“起伏吃只雞，一年好身體”。南昌“頭伏吃雞二伏鴨”，湖南與江西比鄰，頭伏也是吃雞。三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。

　　3、蘿蔔

　　“頭伏蘿蔔二伏菜”，從傳統意義上講，北方冬季的主要蔬菜是儲存的大白菜和大蘿蔔，所以種植秋菜大白菜和大蘿蔔就顯得很重要。

　　4、火腿

　　杭州人“頭伏火腿二伏雞”。中醫認為，火腿有健脾開胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃為最佳。

　　5、羊肉

　　於每年入伏之季，即初伏之日開始，在之後的一個月裡，徐州百姓集聚在各個酒店、飯莊、羊肉館、燒烤攤，吃羊肉，喝羊肉湯，故曰吃伏羊。

　　2021三伏天養生常識

　　第一，入伏之後，大中午儘量不要往外跑，更不能進行劇烈的運動。比如說大中午爬山這種，就要堅決禁止，否則會造成中暑的情況。如果喜歡鍛鍊的話，可以選擇在早上或者傍晚，可以選擇慢跑或是游泳，這樣不但有助於強身健體，也不會對身體造成損害。同時，入伏之後要多喝白開水，少喝酒水和飲料等等，這樣才能保持腸道健康。

　　第二，要多吃些水果，比如說西瓜、桃子、香蕉等等，及時補充人體所需的各類物質，當然肉類和蔬菜也是不可或缺的。中午必須要進行午睡，但是不能睡太長時間了，否則下午會讓人顯得毫無精神、昏昏欲睡。下班或是幹活回到家中之後，不要立刻鑽進空調屋，更不能去洗冷水澡，否則會對身體造成很大的損傷。

　　第三，晚上睡覺的話儘量保持空氣暢通，最好可以開窗睡覺，還要保證室內外溫差不要太大。同時，入伏之後最好能夠少戴金屬首飾，因為一旦接觸到汗水之後，皮膚可能就會出現瘙癢或是發紅的情況，容易引發炎症。日常出門的話要做好防暑降溫的工作，可以選擇打傘，還可以塗抹一些防曬霜，或是佩戴防曬帽和防曬太陽鏡等等。

　　第四，入伏之後要能夠保持有規律的作息，晚上一定要早點休息。不要熬夜看書工作，更不能熬夜打遊戲或是看電視，否則長此以往的話，會讓身體的抵抗力和免疫力變差。如果是老年人的話最好要定期去做體檢，以免出現各類疾病，只有做到早發現、早治療，這樣儘早恢復健康。如果家裡有條件的話，也可以有針對性地服用一些保健品，堅持下去的話效果還是挺不錯的。

　　導讀：三伏天是一年中最熱的一段時間，一年四季大家最擔心的時間段就是三伏天和三九天這兩個階段了，因為不是太熱就是太冷，太熱的時間段在7和8月份，今年三伏就要到來，那麼2022三伏天從什麼時候開始？2022什麼時候進入三伏天氣呢？和萬年曆小編一起去看看吧。

　　2022三伏天從什麼時候開始

　　初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

　　中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

　　末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

　　三伏天入伏吃什麼

　　1、餃子

　　北方有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的習俗。頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食慾不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

　　2、雞

　　民諺雲：“起伏吃只雞，一年好身體”。南昌“頭伏吃雞二伏鴨”，湖南與江西比鄰，頭伏也是吃雞。三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。

　　3、蘿蔔

　　“頭伏蘿蔔二伏菜”，從傳統意義上講，北方冬季的主要蔬菜是儲存的大白菜和大蘿蔔，所以種植秋菜大白菜和大蘿蔔就顯得很重要。

　　4、火腿

　　杭州人“頭伏火腿二伏雞”。中醫認為，火腿有健脾開胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃為最佳。

　　5、羊肉

　　於每年入伏之季，即初伏之日開始，在之後的一個月裡，徐州百姓集聚在各個酒店、飯莊、羊肉館、燒烤攤，吃羊肉，喝羊肉湯，故曰吃伏羊。

　　2022三伏天養生常識

　　第一，入伏之後，大中午儘量不要往外跑，更不能進行劇烈的運動。比如說大中午爬山這種，就要堅決禁止，否則會造成中暑的情況。如果喜歡鍛鍊的話，可以選擇在早上或者傍晚，可以選擇慢跑或是游泳，這樣不但有助於強身健體，也不會對身體造成損害。同時，入伏之後要多喝白開水，少喝酒水和飲料等等，這樣才能保持腸道健康。

　　第二，要多吃些水果，比如說西瓜、桃子、香蕉等等，及時補充人體所需的各類物質，當然肉類和蔬菜也是不可或缺的。中午必須要進行午睡，但是不能睡太長時間了，否則下午會讓人顯得毫無精神、昏昏欲睡。下班或是幹活回到家中之後，不要立刻鑽進空調屋，更不能去洗冷水澡，否則會對身體造成很大的損傷。

　　第三，晚上睡覺的話儘量保持空氣暢通，最好可以開窗睡覺，還要保證室內外溫差不要太大。同時，入伏之後最好能夠少戴金屬首飾，因為一旦接觸到汗水之後，皮膚可能就會出現瘙癢或是發紅的情況，容易引發炎症。日常出門的話要做好防暑降溫的工作，可以選擇打傘，還可以塗抹一些防曬霜，或是佩戴防曬帽和防曬太陽鏡等等。

　　第四，入伏之後要能夠保持有規律的作息，晚上一定要早點休息。不要熬夜看書工作，更不能熬夜打遊戲或是看電視，否則長此以往的話，會讓身體的抵抗力和免疫力變差。如果是老年人的話最好要定期去做體檢，以免出現各類疾病，只有做到早發現、早治療，這樣儘早恢復健康。如果家裡有條件的話，也可以有針對性地服用一些保健品，堅持下去的話效果還是挺不錯的。