什麼時間喝牛奶好

　　1、早上吃過早飯後再喝牛奶好，每天早上別忘了給自己準備一份豐盛的早餐，這往往是一天中最重要的一餐。有的人喜歡邊吃早飯邊喝牛奶，其實最好是吃完早飯後，再喝一杯牛奶最好，這樣可以讓牛奶和食物都得到充分消化和吸收。

　　2、上午十點左右的時候喝牛奶好，上午十點左右，大家工作都很辛苦了，體力也消耗的比較大，這個時候，給自己準備一份粗糧餅乾之類的食物，再喝上一杯熱牛奶，絕對能讓自己拋掉有點飢餓的感覺。

　　3、中午午休起床後喝牛奶好，不管自己有多忙，中午吃完飯以後還是應該午休至少半個小時，讓自己閉下眼睛也好。短暫午休起床後，大家應該來一杯牛奶，這樣可以充分補充體內流失的水分，及時補充水分和營養，這樣反而會提高下午的工作效率。

　　4、晚上睡前兩個小時喝牛奶好，現在都說晚上喝牛奶好，可以提高睡眠質量。其實，睡前喝牛奶並不合適，大家應該在晚上睡前兩個小時的時候喝牛奶最好。因為睡前喝牛奶，睡到半夜會想上廁所，這樣反而影響了睡眠質量。

　　5、生病剛剛好開始恢復的時候喝牛奶好，如果一個人正在生病之中，那他就不適合喝牛奶，因為牛奶不能跟各種藥物混在一起吃，會有副作用，影響藥物的療效。所以，在生病剛剛好，結束吃藥開始恢復的時候喝牛奶是最好的。這個時候喝牛奶，能讓自己的身體迅速恢復，補充各種維生素和鈣質。

　　在孩子的成長過程中奶製品可以說是成長時必不可少的一部分，對於小孩子來說是喝牛奶比較好還是喝奶粉比較好？孩子喝牛奶喝到多大就不用喝了？兒童喝牛奶要不要吃鈣片？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　兒童喝牛奶好還是喝奶粉好

　　應該直接喝牛奶的效果比較好，因為奶粉是牛奶透過化學加工後再幹燥而製成的食品，奶粉的優點在於儲存方便，不受到環境的限制，不像牛奶一樣必須放於低溫儲存，因此受到很多人的歡迎。但是奶粉在乾燥的過程中還有化學的製造流程，裡面的營養物質可能會遭受到破壞，因此在條件允許的情況下，牛奶比奶粉好。

　　兒童喝牛奶要喝到多大

　　小孩子喝牛奶喝到幾歲沒有確切的時間規定。牛奶裡面含有蛋白、礦物質、維生素、脂肪等。人適當的喝點牛奶對補充鈣劑有很大益處，只要寶寶願意喝，任何年齡都可以適當的喝。

　　兒童喝牛奶要熱嗎

　　兒童喝牛奶一般是不用加熱的。但如若兒童處於感冒時期或者是身體有不適症狀時是需要進行加熱後再來食用的，而且在寒冷的冬天最好也給兒童加熱之後再喝，這樣能夠減少對胃部造成刺激。而且加熱之後可以把牛奶中的大分子過濾掉，這樣就能促使兒童更好吸收。至於具體的加熱方法有很多，可以根據具體情況而定，但是不要進行多次加熱。

　　兒童喝牛奶要不要吃鈣片

　　兒童平時每天至少要喝兩杯牛奶，如果不缺鈣的話，透過食補就可以，不需要吃鈣片。多選擇一些鈣含量比較高的食物。

　　晚上睡覺前喝牛奶有好處。牛奶中含有豐富的維生素、礦物質、蛋白質以及脂肪等營養物，睡前喝一杯熱牛奶可以幫助睡眠，還能促進身體對鈣的吸收，美容養顏等。但最好選擇無糖低脂的純牛奶，喝牛奶的最佳時間是睡前1小時左右，有糖尿病、慢性胃病、結石等疾病的人不建議喝。

　　睡前喝牛奶的注意事項

　　1、 不能過量飲用。雖然牛奶對人體有很多益處，但如果睡前過量、過快地飲用，會導致身體無法消化吸收，從而加重腸胃的負擔，影響身體健康。

　　2、 腸胃功能弱、尿毒症患者不能晚上喝牛奶。這類患者身體對牛奶的耐受性低，睡前喝牛奶很容易導致肝腎無法承擔牛奶中過多的蛋白質，引起腹瀉，甚至加重病情。

　　3、 睡前最好和熱牛奶。特別是冬天，不要直接飲用冷牛奶，會導致身體受涼而出現睡眠中肌肉發麻、睡眠痙攣等問題。

　　4、 喝牛奶的時間不要太晚。如果是臨近睡覺喝了熱牛奶，會導致夜尿增多，腸胃消化負擔過重，第二天還會出現水腫的情況。可以將喝牛奶的時間控制在睡前一小時或者晚餐後半小時左右，可以幫助身體吸收。

　　5、 睡前喝牛奶最好選擇低脂、無糖的牛奶，因為夜間是最容易堆積脂肪的時間段，如果牛奶的糖分、脂肪含量過高，會造成身體發胖。

　　6、 腎結石病人不建議睡前喝牛奶。因為睡前喝牛奶後，身體處於睡眠狀態，會導致體內尿液濃縮，牛奶中的鈣會大量透過腎臟，加重腎結石情況。