下列食物有助於助眠：
⑴食醋：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
⑵糖水：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
⑶牛奶：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
⑷水果：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
⑸麵包：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
⑹小米：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
1、吃什麼可以助睡眠：
主食及豆類可選小麥、蕎麥等礦物質豐厚的食物。肉蛋奶可選擇鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐厚的食物。蔬菜類可選山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐厚的食物。生果可吃一些蘋果、香蕉、梨等生果，這些生果屬鹼性食物，有抗肌肉疲憊的效果。
2、助睡眠的水果：
（1）奇異果，奇異果裡含有大量的鈣元素、鎂以及維生素C，有助於神經傳導物質的合成和傳遞，並且還有穩定情緒以及抑制交感神經的作用。
（2）荔枝，荔枝裡含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素B以及檸檬酸，對於治療思慮過度引起的失眠具有很好的效果。
（3）桑葚，桑葚具有安神益智、補肝益腎的作用。
薰衣草的香能夠安神助睡眠，薰衣草香具有鎮靜安神和治療失眠的作用。也能能淨化，安撫心靈，降血壓，止痛的作用。對於睡眠問題，還是要注意日常生活中的自我調理，多運動，多戶外活動提提神。
1、香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
3、杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於 ...
1、香蕉，香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。並且，香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱，幫助睡眠。
2、蘋果，蘋果的營養價值很高，內含豐富的維生素C，不僅能保護心血管，還是減肥、美容的佳品。蘋果中含有的磷和鐵等元素，很容易被腸壁吸收，有補 ...
桂圓 桂圓是我們很多人在平時生活中都非常喜歡吃的一種水果，我國中醫認為桂圓性味甘溫、無毒，有睡眠障礙等情況的人群在平時生活中適量的食用可有效的起到助眠安神的功效。不管是新鮮的桂圓肉還是桂圓乾，都具有補益心脾、養血安神的作用，尤其是對失眠健忘、神經衰弱等病症更具有非常有效的治療以及預防的功效。因此有長期失眠 ...
桂圓蓮子湯，酸棗仁湯，靜心湯，安神湯，三味安眠湯等。
桂圓蓮子湯取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
酸棗仁湯酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的靜心作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
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有助睡眠。百合味甘，微苦，入心，肺經，有清心安神的作用，百合中所含的秋水仙鹼等生物鹼，有良好的營養滋補作用，對於失眠多夢，神思恍惚等問題能起到調理作用。百合治療失眠只是起到一個輔助效果，適量的食用百合能幫助人鎮靜安神，改善睡眠質量，但是失眠很嚴重的話，還是需要靠藥物調理，百合只對輕度的失眠有調理效果。
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1、在每天晚上入睡前，將生薑水煮沸之後加入適量的醋，待到水溫適宜，浸泡雙腳半個鍾，如果水溫降低可以適當加入熱水，或者用泡腳機加入生薑水和醋，不僅可以保持恆溫，還具有其他按摩功能，堅持使用半個月後，失眠症狀可以痊癒。
2、食用蓮子粥可以治療失眠。蓮子清甜可口，對心腎有很大好處，還能助眠。因為蓮子具有安神 ...
有以下幾種建議：
1：枕邊放洋蔥、生薑等促進睡眠
因為洋蔥和生薑的特殊氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味從而能夠幫助入睡。
2：枕邊放橘子、橙子等促進睡眠
因為橘子或橙子等具有芳香氣味，從中醫角度來看，芳香的氣味能夠使人鎮靜安神。
3：枕頭裡邊放薰衣草
薰衣草是公認 ...