什麼東西可以減肥瘦身瘦大腿

　　1、菠菜可以促進腿部血液迴圈，幫助脂肪燃燒。

　　2、蘋果中含有大量的蘋果酸，可以加速身體的新陳代謝，消除腿部浮腫。

　　3、西柚，熱量低，含鉀量豐富，可以消除浮腫，減少大腿脂肪。

　　4、其他減肥方法：多做高抬腿運動。每天睡覺前或者清晨起床後，可以先在客廳裡做幾組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

　　一般減肥最先瘦下來的地方就是脂肪分佈最多的地方，比如腹部、臀部、大腿等，所以透過合適的減肥方是可以減掉大腿以及臀部脂肪的。首先要控制飲食，早餐跟午餐主食量一定控制在二兩之內，晚餐儘量不吃主食，可以用水果或者蔬菜充飢。

　　同時每天要有一定的運動強度，比如可以快速騎腳踏車半小時到一小時，可以有效的促進大腿及臀部脂肪消耗，需堅持下來，一月左右可見效果。對於減肥應該是這樣的，當能量攝入小於消耗的時候，這個時候機體是一個負能量平衡狀態，機體的儲備要維持人的生存，體重會下降，甚至糖原的分解，脂肪的分解。

　　總體來說體重會下降，不是想專門瘦大腿或者特殊的部位，使機體更加勻稱。對於減肥，主要是負能量以後，再加上一些合理運動，比方說有的人腹部脂肪比較多，要增加腹肌力量，合理的運動才能夠把體型變得好一些。

　　1、減肥可以儘量吃一些低熱量，低脂肪，低膽固醇的食物。在減肥過程中吃牛奶，蘋果，西紅柿，黃瓜，香蕉都會有減肥的作用的。除了透過飲食的方式減肥還要有堅持的運動。燃燒脂肪才能夠有減肥的效果的。

　　2、單純的靠飲食去減肥是比較容易出現反彈的。平時堅持運動鍛鍊一個小時至一個半小時左右能夠有助於減肥，這樣的減肥方式也是比較健康的。