暴汗服能幫助減肥瘦身嗎+為什麼穿暴汗服運動確實會瘦

　　近日在網上不少博主宣傳暴汗服，有關暴汗服最常見的就是說幫助瘦身，很多人也因為這個購買，那麼，暴汗服能幫助減肥瘦身嗎？為什麼穿暴汗服運動確實會瘦？下面小編就帶來介紹。

　　暴汗服能幫助減肥瘦身嗎

　　只是增加流汗而已。

　　由於存在“出汗即在瘦身”的認識誤區，有商家打出“減重服”、“暴汗服”的噱頭，其實就是使用不透氣的化纖材質，阻斷汗液蒸發途徑，導致無法有效散熱。人體只能代償性過度排汗，以脫水為代價實現體重數值的快速減少。

　　除了透過排水來減重之外，因為無法有效散熱，人體一直處於高溫的環境之下能在一定程度上提高新陳代謝效率，但有研究顯示，在額定的短時間內高強度運動，穿著暴汗服僅能多消耗23kcal熱量(1)，相當於100 g捲心菜，最終能量消耗與穿普通運動服運動差別不大。更何況，該研究只檢測了12人，樣本容量小，所以該結果並不具有普適性和代表性。

　　從上述分析中，我們可以看出，暴汗服就是透過高溫、排水的方式試圖來增加能量消耗，加速瘦身減重。

　　它可能在短期內起到一定的消水腫、塑形的作用，拳擊手和健美運動員會透過這種方式，在短時間內達到他們理想的效果。

　　但長期來說，大量的汗液會反覆地刺激到皮膚，長時間的汗液漫泡並不舒適，還可能引發癢子等皮膚問題。大量的水分喪失還可能導致脫水、電解質素亂甚至暈厥。

　　此外，考慮到暴汗服的價格，從大家的錢包出發，還是多運動一會兒或者少吃一點更加划算哦。

　　為什麼穿暴汗服運動確實會瘦

　　因為排走的是水而不是脂肪。

　　大量出汗後即時的體重下降，減少的大都只是身體裡的水分而已。這裡要澄清一下，出汗≠減肥。人體約2/3都是水，因此短時間內急速大量出汗確實能導致體重減輕，但體重減輕並不等於減去了脂肪。如果大量出汗後不及時補液，那麼，運動前後的體重就會出現差異，這個體重差，主要就是身體丟失的大量水分，跟脂肪沒太大關係。

　　人體出汗減去的體重只是暫時的，運動後透過飲水或食物得到補充，水分就會很快恢復，體重又會回升。穿暴汗服減重只是短期的表面效果。在相同運動強度下，流汗多並不意味著減肥效果更好。當運動時人體水分大量流失，需要及時補充。

　　需要注意的是，大量排汗容易造成電解質紊亂。短時間內排出大量汗水，容易使身體處於脫水狀態，可能導致體內電解質紊亂，嚴重時甚至會造成脫水暈厥。脫水還會降低人體的運動能力，因此運動員在長時間運動時都要及時補充體液。

　　穿暴汗服運動減肥只不過是一些商家宣傳產品的噱頭，大家不要被這些宣傳語矇蔽。

　　“暴汗服”的主要材質就是聚酯纖維，只是幫助身體多出汗而已，其作用和裹保鮮膜、蒸桑拿的效果相當。暴汗服就是利用衣服材質的不透氣性或隔熱效能，讓人們在運動時出更多的汗。當在高溫環境下運動時，尤其是高溼度時，穿暴汗服產生的熱蓄積更嚴重，容易導致體溫過高或熱疾病，嚴重的甚至會休克或死亡。所以，大家不要指望穿暴汗服減肥了。

　　1、首先早上起床先喝一杯白開水。

　　2、然後是吃早餐。

　　3、吃完飯後，半個小時內儘量不要坐，這樣容易長肚子。

　　4、飯後半小時可以多喝點白開水，在中午飯前半小時一定要喝一杯白開水。切記不能喝飲料。

　　5、中午飯後十分鐘吃點水果，因為減肥期間皮膚會就得松馳，所以吃點水果是有利於美容的。

　　6、晚飯要在6點之前吃。

　　7、多吃纖維。用高纖維或燕麥片穀物開始早餐。

　　8、別吃糖，多吃蔬菜。

　　9、多吃健康的脂肪。含有單不飽和脂肪酸的食物有益於健康，有助於消除胃部的脂肪。使用橄欖油，吃鱷梨和煮堅果，如核桃或松子。

　　肥胖是由於人體內脂肪堆積過多所導致，肥胖的時候可以吃茯苓赤豆粥、薏米赤小豆粥等等能夠減肥瘦身，這些食物可以健脾化溼，將濁減肥，適用於肥胖病脾虛溼滯，形體肥胖，胸脘滿悶，頭昏身重等症狀的人群服食。