什麼東西吃可以增加免疫力

　　1、注意增加優質的蛋白質，優質蛋白質可以促進抗體的合成。優質的蛋白質來自於海參、牛奶、雞蛋、裡脊肉、牛肉等物質。

　　2、要注意增加真菌類的食品，比如蘑菇、金針菇、木耳等食品，可以調節免疫功能，增強免疫力。

　　3、可以注意增加橄欖油一類的食品，含有豐富的不飽和脂肪酸。地中海飲食是一種非常推崇的飲食，因為新鮮的初榨橄欖油比較有名氣。

　　4、可以注意增加深海魚，如鮁魚、金槍魚、刀魚、三文魚，含有豐富的優質蛋白質以及不飽和脂肪酸，增強人的免疫功能。

　　1、不一定，很多情況下，可能適得其反。吃太多食物，可能給身體造成負擔，因為你的腸胃不一定受得了，你的體內炎症會因此增多，會給你的身體很大的壓力。

　　2、一次吃太多、暴飲暴食的話，可能讓你感覺短暫的飽足，但相信每個人都有類似的體驗：這是一種“不舒服的飽足”，確實會給整個消化系統帶來極大負擔：胃被過度拉伸，可能誘發胃炎，大量進食的時候，胃的肌肉會伸展並膨脹，過度的拉伸，會給胃部帶來不適，並且加劇胃的工作量，甚至在胃部激發區域性炎症。

　　1、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。

　　2、大蒜：相關資料統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

　　3、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

　　4、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。