1、豆類的食物:紫豆紅豆、綠豆、芸豆和黃豆。
2、穀類的食物:小麥胚粉、玉米麵、空鍋餅、帶皮的糜子和秈米粉。
3、蔬菜累的食物:大蒜、香菜、油菜、苜蓿、菠菜大蔥和白菜。
4、水果類的食物:桑葚、桂圓、蘋果、葡桃、海棠和杏。
5、蛋類的食物:雞蛋、鴨蛋、鵝蛋和鵪鶉蛋。
6、肉類的食物:豬腰子、牛腎、羊腎、豬肉、羊肉、驢肉、鴨肝和雞肝。
7、魚蝦類的食物:魷魚、海參、蟶乾、貽貝、墨魚、梭子蟹、秋蛤蜊、牡蠣和海蟹。
1、豆類的食物:紫豆紅豆、綠豆、芸豆和黃豆。
2、穀類的食物:小麥胚粉、玉米麵、空鍋餅、帶皮的糜子和秈米粉。
3、蔬菜累的食物:大蒜、香菜、油菜、苜蓿、菠菜大蔥和白菜。
4、水果類的食物:桑葚、桂圓、蘋果、葡桃、海棠和杏。
5、蛋類的食物:雞蛋、鴨蛋、鵝蛋和鵪鶉蛋。
6、肉類的食物:豬腰子、牛腎、羊腎、豬肉、羊肉、驢肉、鴨肝和雞肝。
7、魚蝦類的食物:魷魚、海參、蟶乾、貽貝、墨魚、梭子蟹、秋蛤蜊、牡蠣和海蟹。
1、常用中藥有人參、黨參、白朮、山藥、大棗、茯苓、薏苡仁、蓮米、芡實等。
2、常用食物有糯米、黃花菜、蕈類、雞、鵪鶉、羊奶、蔥、蒜、豆豉等。
3、常用藥膳有參棗米飯、益脾餅、山藥餅、茯苓包子、山藥面、大棗粥、紅棗燉兔肉等。
4、脾虛的人一般會出現精神差、全身沒勁兒、食慾不振,吃飯後胃中憋脹,消化不良,臉色暗黃,容易拉肚子,水腫,皮膚油膩,白帶量多清稀等症狀。俗話說,藥補不如食補,出現這些症狀我們可以透過吃一些藥食同源的食物進行食補,比如說經常吃蒸山藥,日常可用山藥、粳米、白扁豆、芡實、蓮子、薏米。
1、補腎從養護雙腳開始,“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”腎經起源於足底,足底的湧泉穴可以起到補腎固精的功效,每晚睡前可以按揉搓熱足底湧泉穴,長期堅持可達到補腎效果。此外,一定要注意足部保暖,避免受寒,足部暖起來才能養好腎。
2、搓腰眼,“腰為腎之府”,搓熱腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。每次便後,反手搓熱腰眼36次為一組。
3、適量飲水,水能夠帶走體內的毒素,減輕腎的負擔。
4、飲食養生,黑色屬水,入腎。補腎可以吃黑色的食物,如黑芝麻,黑木耳,黑豆等,腎陽虛者可以吃溫性食物如羊肉、韭菜等來起到補腎養腎的作用。
5、另外,漫天的補腎藥廣告不可隨意相信,盲目亂補,可能對身體造成更大的影響。