什麼水果搭配榨汁最有營養

　　1、胡蘿蔔搭配蘋果榨汁：富含豐富的維生素，有提神醒腦、緩解疲勞之功效，胡蘿蔔與蘋果按照二比一的比例榨汁，榨汁時首先榨胡蘿蔔，再榨蘋果；

　　2、哈密瓜搭配蘋果榨汁：富含豐富的鐵鉀磷，可以降膽固醇，有寧神安眠之功效，榨汁時選用哈密瓜四十克，蘋果一個，分別榨汁，然後混合在一起攪拌均勻即可；

　　3、芹菜搭配雪梨榨汁：富含大量纖維素，是潤腸通便，排毒養顏的聖品，榨汁時選用莖粗的西芹一百克左右，搭配一個雪梨即可；

　　4、菠蘿搭配雪梨榨汁：含有豐富的維生素，且具有潤肺止咳、消炎降暑的功效，榨汁時準備半隻菠蘿，一個雪梨，首先將菠蘿削皮，用適量鹽水浸泡，後將泡好的菠蘿以及雪梨切成小塊，放在研磨機中攪拌均勻即可；

　　5、雪梨搭配黃瓜榨汁：味道較清甜，養顏潤肺，且具有不錯的減肥功效，榨汁時將雪梨、黃瓜按照一比一的比例榨汁調和即可。

　　酸奶加菜包或者肉包和蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體有好處。但酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包，如香菇菜包等，營養相對比較齊全。如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。

　　另外，酸奶儘量不要和火腿臘肉一起吃，對身體無益。

　　1、蓮子搭配百合有營養。蓮子味甘、性平，含有碳水化合物、蛋白質、磷脂、鉀元素、磷元素、鐵、蓮心鹼、膳食纖維等營養成分，食用具有益腎固精、養心安神等益處，可搭配性寒的綠豆、小米、海帶等增加下火作用，搭配玉米、百合、紅棗、銀耳、蜂蜜等增添甜味以及食用營養價值。

　　2、百合蓮子湯。做法：將所有材料(冰糖除外)分別洗淨浸泡1小時後，將紅棗去核備用。放入1000毫升的水到鍋中，加入百合、蓮子、山藥、紅棗煮軟，再放入白木耳，煮至白木耳變軟。加入冰糖拌溶即可。

　　3、功效：蓮子味甘、澀、性平，歸脾、腎、心經，具有補脾止瀉，益腎固精，養心安神的功效；百合味甘，性微寒，歸肺、心經，有潤肺止咳，清心安神的功效，兩者搭配燉煮成糖水食用可養心安神、清熱下火、潤肺補脾等，適宜熱咳嗽，虛煩驚悸，失眠多夢等人群食用。