什麼水果搭配在一起榨汁才有營養

　　水果和蔬菜汁都非常有營養，但是也要科學合理飲用，否則不但營養得不到充分吸收，而且有害健康。以下是一些榨汁搭配方法。

　　1、黃瓜和蘋果搭配。取材：黃瓜半根，蘋果一個。功效：美容和助消化。

　　2、胡蘿蔔和西瓜搭配。取材：胡蘿蔔和西瓜各取適量。功效：美肌潤膚。

　　3、獼猴桃和橙子搭配。取材：獼猴桃和橙子各一個。功效：預防關節磨損。

　　4、草莓和橙子搭配。取材：操買100克和鮮橙2個。功效：美白肌膚。

　　5、葡萄和橙子搭配。取材：葡萄和橙子各取適量。功效：預防貧血和排毒養顏。

　　6、番茄和檸檬搭配。取材：番茄2個，檸檬半個。功效：預防細胞老化和美容養顏。

　　1、芒果菠蘿汁：大芒果半隻或小芒果同等量，菠蘿五片，綠色健康，美味可口。

　　2、黃瓜蘋果汁：黃瓜半根，蘋果一個，一起放入原汁機榨好後倒入杯中即可。這兩種搭配不僅美容還有助消化的功效。

　　3、胡蘿蔔西瓜汁：將胡蘿蔔與西瓜各取適量，按一定的比例，如果喜歡西瓜口味，可將胡蘿蔔少放點。味甜爽，這兩種搭配可美肌潤膚。

　　4、獼猴桃橙子汁：獼猴桃一隻，橙子一個，按1比1的比例搭配。口感：多纖維，解渴。此二者搭配喝可以預防關節磨損。

　　5、草莓橙子汁：二者搭配可美白肌膚。草莓100克，鮮橙2個，口味酸甜。

　　6、葡萄橙子汁：二者搭配可預防貧血，排毒養顏。口味酸甜，好喝又營養。

　　7、番茄檸檬汁：番茄2個，檸檬半個，蜂蜜適量。洗淨切小塊與蜂蜜一起放入原汁機中打汁即可。可預防細胞老化，美容養顏。

　　1、一杯牛奶，成人以250毫升為宜。中國人均日攝取鈣的量只有391毫克，還不到中國營養學會推薦量800毫克的一半，而牛奶是很好的補鈣食物，一杯牛奶大約可以補充270毫克的鈣，且較一般鈣劑容易吸收。

　　2、一個雞蛋。雞蛋含有豐富的營養，其蛋白質所含必需氨基酸的量最接近人體要求的比例。需要注意的是由於蛋黃中膽固醇含量很高，血脂異常患者要少吃；某些病人不宜吃雞蛋；不要多吃，即使是健康的人，一天吃一個也可以了。

　　3、一個蘋果，以3兩左右為宜，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維，補充早餐的攝取不足。