什麼蔬菜水果以及食物可以排毒

　　1、西紅柿中含有豐富的維生素C，維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成。使皮膚白嫩，黑斑消退，對防治雀斑有較好之功效。

　　2、檸檬中含有豐富的維生素C,還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還具有防治動脈硬化的作用。

　　3、黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。

　　4、黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚。

　　5、胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A.維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用。

　　6、冬瓜藤有潤膚、祛斑之功效。冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。

　　7、金盞花葉汁也有護膚除斑之功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。

　　8、蒲公英花水也能用於除斑。取一把蒲公英花，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。

　　1、櫻桃就是目前被公認的能夠為人體去除毒素及不潔體液的水果。它同時對腎臟的排毒具有相當功效，而且還有通便的功用。

　　2、深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能幫助腸內黏液清除肝、腸、胃、腎內的垃圾。

　　3、蘋果也是不錯的選擇。因為蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠還能避免食物在腸內腐化。

　　4、草莓也是一種可以排毒的水果，且熱量不高，能清潔腸胃道和照顧肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

　　5、蘿蔔：尤其是白蘿蔔其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。

　　6、黃瓜：因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。

　　1、堅果類

　　巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源，而硒是維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質， 同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。

　　2、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康。油燒的胡蘿蔔營養更好吸收。

　　3、墨綠色蔬菜

　　菠菜有利於頭髮的健康，另外吃點椰菜、瑞士甜菜不錯，它們含有豐富的維生素A和維生素C。

　　4、薏仁

　　薏仁水是不錯的排毒食物，直接將薏仁用開水煮爛後，之後加入糖調味即可。