什麼軟體可以記錄一天走了多少步

　　1、戶外助手：又簡稱戶外助手，全稱是兩步路戶外助手，是一款能夠在安卓和IOS系統上使用的手機應用，可以為戶外愛好者提供一些戶外工具，提供包括地圖檢視，活動約伴，裝備購買，互動社群，軌跡記錄，山野導航，線路規劃，位置共享，緊急呼救等在內的幾十種功能。

　　2、咕咚運動：是一款生活實用類手機軟體，其致力於透過遊戲化、社交化和碎片化的方式，來鼓勵人們形成良好的運動習慣和生活方式，從而獲得身體的健康，追蹤運動路線，邂逅運動好友，發現運動資訊與趣聞，還可以線上進行影片直播，和全球使用者一起分享運動心得，提升運動能力。

　　3、動動計步：動動計步希望能透過科技的方式，輔助普通人透過合理運動來改變自身健康狀態，打造具有普適性的體重管理和慢性病管理的專業健康管理服務，其透過精確演算法提高計步精度，實現小範圍運動也能進行精確記錄，實時記錄資料。

　　懷孕第6個月，每天可以走路在4000步左右比較合適，走路的時候不要走太快，可以以散步的方式走路。孕婦身體素質是不相同的，所以說如果身體素質比較好的話，可以多走一些路，如果本身身體素質不是太好的情況下，不要走太多的路。孕期不僅僅可以散散步，也可以做做幅度比較小的孕婦操，也是有利於胎兒生長髮育的。

　　專家認為：每天走6000步≈3至4千米行走距離≈30分鐘中等強度運動。

　　中國營養學會推薦：《中國居民膳食指南》也建議成年人每天進行累計相當於6000步以上的身體活動。

　　因此成年人每天6000步，是走路最健康的步數！

　　運動最好的方法就是走路

　　動汗為貴！主動流汗簡稱“動汗”，中醫理論對“動汗”評價很高，認為“動汗為貴”。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、鹽分等。出汗不僅有給人體降溫的功能，更為重要的是，人體內的許多垃圾，甚至毒素，還有許多脂肪等都會透過汗腺排出。

　　人在排出“動汗”的時候，體溫一升一降的過程，讓血管更有彈性。運動時間過短會沒有效果，時間過長、過度運動卻又會降低人體免疫力，使精神疲憊、體力恢復慢。每個人的體力不同，總體原則是運動後輕微出汗、自我感覺不過度疲勞。