頭髮的主要成分是膠原蛋白,因此要補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,並保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠.不要染髮和燙髮等。所以應多食下列食物：多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
頭髮的主要成分是膠原蛋白,因此要補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,並保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠.不要染髮和燙髮等。所以應多食下列食物：多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
能讓頭髮長的快的辦法有：
1、勤梳理頭髮：選擇正確的適合自己的梳子，避免塑膠一類的材質，可以選擇木質的或者牛角梳，每天早晚梳頭，促進頭皮的血液迴圈，保養毛囊，自然長出的新發就會健康漂亮，長得速度也會加快。
2、定期修剪頭髮：剪掉乾枯多餘的髮梢會更利於新發的長出，已經受損的髮梢會吸取頭髮的營養，影響新生速度。
3、定期更換洗髮水：避免秀髮對某一款的免疫力，只要溫和護髮即可，只要喜歡而且適合自己的髮質都可以隨時更換。
4、每天給頭髮做按摩：頭皮是發囊的“基地”，每天花幾分鐘用手指腹按摩就能起到很好的促進血液迴圈的作用，關鍵在於堅持。睡覺前就可以，非常方便。
5、用啤酒洗頭：在洗頭髮的水中匯入一定量的啤酒就能起到很好的效果，因為啤酒的營養成分可以很好的防止頭髮乾枯脫落，還能維持健康亮澤。
1、補充蛋白質。頭髮是蛋白質，建議日常的營養攝取要包含酵母、小麥胚芽、卵磷脂等來強化毛髮的生長、韌性和美麗。其他可以攝取到蛋白質的食物有魚、蛋、豆類。
2、增快頭髮生長迴圈。正確的維他命及礦物質對頭髮的生長扮演著重要角色。攝取適當的氨基酸或是維他命B群，可以促進生長基因迴圈的速度。其他如：B-6，維他命H，肌醇，或是葉酸等都有幫助。此外有些礦物質，例如：鎂，硫磺，二氧化矽，鋅等對維持健康髮絲都很有助益。
3、排除阻礙頭髮生長的因素。過度的壓力和某些藥物對頭髮生長會造成阻礙。減輕不必要的壓力，以及不要盲目用藥，多休息和睡覺（要讓頭髮生長快速充足的睡眠時間是7-9小時)。
4、補充生長的補充品。可以使用專屬配方例如購買專門為頭髮保健設計的保健品彌補日常不足。