1、薏米紅豆粥。薏米的營養豐富，並且可以去除溼氣，是大家最常吃的去除溼氣的食物，每天都喝薏米紅豆粥，可以排毒去溼氣。而且薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。
2、山藥排骨湯。體內溼氣太重主要是因為脾不是很好,好好的補脾,能夠有效的去除體內溼氣。山藥有健脾補脾的功效,用山藥燉湯喝,不僅好喝,還能達到健脾補脾,去除溼氣的效果。
3、瘦肉炒苦瓜。苦瓜不僅的防癌,還有清熱祛暑,利尿益氣,降血壓血糖以及去除溼氣的功效。多吃苦瓜,能很好的去除溼氣。
1、薏米紅豆粥。薏米的營養豐富，並且可以去除溼氣，是大家最常吃的去除溼氣的食物，每天都喝薏米紅豆粥，可以排毒去溼氣。而且薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。
2、山藥排骨湯。體內溼氣太重主要是因為脾不是很好,好好的補脾,能夠有效的去除體內溼氣。山藥有健脾補脾的功效,用山藥燉湯喝,不僅好喝,還能達到健脾補脾,去除溼氣的效果。
3、瘦肉炒苦瓜。苦瓜不僅的防癌,還有清熱祛暑,利尿益氣,降血壓血糖以及去除溼氣的功效。多吃苦瓜,能很好的去除溼氣。
1、薏米，生薏米性味甘淡，能健脾祛溼。適用於脾虛洩瀉、水腫及風溼人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲溼、健脾止瀉等功效。
2、赤小豆，赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。可用赤小豆煲鯽魚，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。可以利水除溼。
3、玉米，玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。在回南天，可以嘗試用玉米煎湯代茶，最好加入玉米鬚同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
4、芡實，芡實性平和，藥味甘澀。芡實有補中益氣、健脾祛溼、滋養強壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。
5、山藥，山藥是比較常見的養生佳品，雖然對於去溼氣沒有直接的效果，但是可以幫助健脾補腎，間接的可以讓體內溼氣排出。
1、馬齒莧——含有的豐富營養物質全草均可入藥，具有解毒消腫、清熱利溼、消炎止咳和利尿作用。
2、冬瓜——果皮、種子、果肉均有效用，不僅可以做成糖果，還可入藥，果皮種子藥用具有消炎利尿消腫的功效。
3、玉米——具有提高免疫力、抗氧化、抑菌殺菌的作用，其中的核黃素等營養成分對人體十分有益。
4、薏仁——具有利水消腫、健脾祛溼、清熱排膿等功效，其中富含的豐富多糖還具有降血糖的作用。
5、赤豆——其中富含的蛋白質、糖類、礦物質、核黃素、硫胺素等營養成分，人們常吃具有利水祛溼、解毒療瘡的作用。
6、水芹——富含的膳食纖維、維生素、脂肪酸、黃酮類、氨基酸等營養物質，使這個野生水生蔬菜有著較高的藥用價值，常吃具有清熱解毒、潤肺利溼的功效。
7、茅根——通常是將植物的粗壯白色的根部進行入藥，廣東福建地區還喜歡用這個健脾除溼的15位中藥之一進行煲湯，如茅根竹蔗水等，常食具有補中益氣、利尿止血。
8、土茯苓——這個以乾燥的根莖進行入藥的多年生常綠攀緣狀灌木，在中醫藥領域看來，趁鮮切成薄片後具有解毒除溼、通利關節的功效。
9、鯽魚——具有較強抗病力、生長快、適應性強等特點，富含的大量礦物質、蛋白質等物質具有極高的藥用價值，並具有溫胃進食、補中生氣、補虛除贏的功效。
10、扁豆——具有健脾止瀉、消暑除溼的功效，其中含有的豐富營養成分，使得白扁豆成為優質的滋補佳品。