什麼食物對牙齒不好+這些適可而止

　　牙齒是我們人體內十分重要的一個器官，它不僅影響到了人們的外觀，還有吃東西全靠它了，沒了我們就無法品嚐到美味的食物了。那麼哪些食物經常吃對牙齒不好呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　牙齒不好不能吃什麼

　　一、葡萄柚

　　不少人將葡萄柚當成富有營養健康的早餐，但其酸性度高，當被口腔中的酶分解後，會極大傷害牙釉質。

　　二、蘇打餅乾

　　蘇打餅乾是高度加工和發酵的產品，其危害比糖大。餅乾在被咀嚼時會很容易黏在牙縫中，使其長時間停留在牙齒上，而細菌分解時間會更長，牙齒被腐蝕就會更厲害。

　　三、水果乾

　　水果脫水或變幹後，糖分會濃酸，這樣水果乾會像糖果一樣黏在牙齒上，酸腐蝕牙齒的風險增大。

　　四、咖啡

　　咖啡中的鞣酸會讓牙齒染色，且咖啡停留在口中的時間越長，對牙齒的傷害會越大

　　五、蘇打飲料

　　蘇打飲料比蘇打水更加傷牙，因為其聲稱無糖，因此當酸味不足會加入磷酸，磷酸對牙齒的傷害不容小覷。

　　如何保護牙齒

　　1、早晚刷牙。

　　要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔乾淨。那麼早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發現口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，裡外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的乾淨。

　　2、多喝水。

　　多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的乾淨。一舉兩得的效果。特別是飯後喝點水，保持口腔牙齒的乾淨很是必要。但是注意飯後喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不良的，這就不好了。

　　3、少吃甜食。

　　少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，儘量刷牙，保持牙齒乾淨，減少甜食的殘留。

　　有句話說的好，牙好胃口才好。牙齒的健康對於我們的日常生活十分的重要，每天的飲食全是靠牙齒來咀嚼，美白的牙齒也能使人看上去更加的美觀。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、糖果

　　這個大家都知道，糖果裡的糖分是各種口腔細菌的優質營養物質；糖分氧化後會生成有機酸，也會腐蝕牙釉質。牙不好的人往往是吃糖多的人。

　　2、軟飲料

　　有些人認為無糖的軟飲料對牙齒是無害的，這是個誤解。這些飲料裡雖然無糖，但含有大量的碳酸和磷酸，對牙釉質的損傷不次於那些含糖的飲料。

　　3、泡菜

　　泡菜醃製過程中，也會產生大量的酸性物質，雖然很開胃，但對牙釉質的損害卻是很大的。

　　4、檸檬和葡萄柚

　　因為這些水果裡酸性物質較多，吃多了會損傷牙釉質。

　　5、茶

　　茶水，屬於鞣酸類食物，在溫度較高的情況之下，尤其是濃茶，更容易使牙齒著色。

　　6、咖啡

　　咖啡最大的外觀特徵就是“黑”。可見，咖啡的色素含量很高，而且咖啡屬於酸性飲料，著色的能力強，會嚴重損害潔白的牙齒。

　　第一，吃糖數量越多，齲齒髮病率越高，吃粘性的糖果和每天吃糖的次數多都更容易得齲齒，粘性糖果是指那粘著力強的軟糖、奶油糖及甜點心等。所以為了我們牙齒的健康一定要少吃糖。

　　第二，喜歡吃糖果不僅對牙齒有傷害，對身體也是有一定的傷害的，糖會吃掉膠原蛋白，如果糖分攝取過量，無法完全被消化代謝，一部分糖就會附著在真皮層的蛋白質上，使蛋白質變質，這過程被稱為“醣化作用”，負責維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害。

　　第三，糖吃多了阻礙美白程序，在黑色素的生成過程中，酪氨酸酶遇到醣便會活化生成黑色素，攝入糖分等於為黑色素的形成增加“動力”，因此，過分嗜甜，美白大計一定會受到阻礙。