今年三伏天時間表202x處暑+三伏天的計算方法

　　三伏天是一個很重要的日子，對於人們有著特殊的寓意，因為三伏天的時候是十分炎熱的，會讓人們感覺燥熱難耐，感覺沒有食慾，如果知道三伏天具體的時間就可以更好的安排生活，改變日常的衣服傳搭，讓自己處於一個比較舒適的環境。

　　2022年三伏天時間表一覽

　　初伏： 2022年7月16日～ 2022年7月25日，總共持續10天。

　　中伏： 2022年7月26日～ 2022年8月14日，總共持續20天。

　　末伏： 2022年8月15日～ 2022年8月24日，總共持續10天。

　　三伏天具體時間

　　三伏天是一年之中最炎熱的時候，在這個時候更是需要注意避暑，要注意多補充水分。三伏天總共分為三伏，其中一伏是10天，而這個伏是根據天干的十數去計算的，然後將其劃分為三伏天，第一伏的開始時間是夏至節氣之後的第三個天干的庚日，比如2022年的夏至是6月21日，這一天的天干日是辛日，28天之後，就是第三個庚日，所以，2022年的7月16日，就是第一伏的開始，即初伏。10天之後，又是個庚日，也就是7月26日，就進入了第二伏（中伏）；10天之後，又是一個庚日，但是還沒過立秋，再過10天（這年的中伏就有20天了），又是一個庚日， 且是立秋後的第一個庚日， 當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天， 2022年是20天，也就是8月15日，就進入了第三伏。

　　出伏宜飲茶

　　處暑節氣正好是出伏的時候，這個時候可以多喝些茶，來緩解夏季的炎熱，品茶，可以凝神聚氣。綠茶，綠茶我國被譽為“國飲”。現代科學大量研究證實，茶葉確實含有與人體健康密切相關的生化成份，茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除溼等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。

　　三伏天，是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪。那麼2022年三伏天時間表？下面為大家介紹。

　　2022年三伏天時間表

　　1、頭伏

　　2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

　　2、中伏

　　2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

　　3、末伏

　　2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

　　三伏天注意事項

　　1、避免冷風直吹

　　無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。

　　2、護好兩個部位

　　咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。

　　3、飲食注意少寒涼

　　要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。

　　4、三伏天裡應該喝常溫的水！

　　三伏天喝熱水的目的則主要是為了發汗，也就是中醫所說的發汗解表功能，起到透裡疏通、清熱的作用。

　　關於2022年三伏天時間表就為大家介紹到這裡了，此外還介紹了三伏天注意事項，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

　　2025年三伏天時間表2020年三伏天入伏哪一天

　　初伏：2025年7月20日-2025年7月29日；

　　中伏：2025年7月30日-2025年8月8日；

　　末伏：2025年8月9日-2025年8月18日。

　　什麼是入伏？

　　入伏意思是進入三伏天。 “夏至三庚數頭伏”，這是確立初伏的依據。曆書規定：“夏至三庚便數伏”，意思是說，“從夏至日”開始往後數，數到第三個“庚日”便開始入伏了。這裡的“庚日”是指古代的“干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天。

　　庚日的日期是有變化的，並不固定，所以每年入伏的日期不盡相同，但入伏日期總是在7月11日至7月20日之間。第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋後的第一個庚日到第二個庚日為末伏。每一個庚日相隔10天，中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。

　　入伏後如何防暑？

　　1、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

　　2、要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

　　3、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。

　　4、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

　　5、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

　　6、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　7、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　8、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

　　9、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。

　　10、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

　　11、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。