2020年三伏天時間表+今年三伏多少天2020

　　2020三伏天時間表 今年三伏天具體時間圖表一覽

　　具體時間：

　　2020年初伏時間：2020年7月16日-2020年7月25日 共10天。

　　2020年中伏時間：2020年7月26日-2020年8月14日 共20天。

　　2020年末伏時間：2020年8月15日-2020年8月24日 共10天。

　　三伏天出現在什麼時節?

　　三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。 可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月中下旬。

　　三伏天怎麼算?

　　每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，迴圈使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重複一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

　　三伏天養生注意什麼?

　　1、不宜多吃冷食

　　在三伏天裡面，因為天氣太過炎熱了，在這個時候如果我們大量的進食冷食的話，就會很容易刺激我們腸胃的運作功能。冷熱交替下甚至會引發腹痛的症狀。

　　2、不宜洗冷水澡降溫

　　就好像上面講的，因為天氣太熱的原因，我們不能接觸太過冷的事物。而在這個時候洗冷水澡也是如此，因為你在洗冷水澡的時候會讓我們身體的毛細血孔全部閉合，導致體內的熱量無法排出體外，從而引發各種各樣的疾病。所以小編在這邊就建議大家最好的話是用溫水來洗澡為佳。

　　3、電風扇跟空調等製冷工具別吹太久

　　夏季的時候你是不是沒有空調不可，再不濟也需要電風扇呢?但是你知道嗎?如果一直吹空調的話會很容易得空調病，這個最主要是因為空調會把我們身體的出汗系統的破壞掉。而如果你在吹電風扇睡覺的時候則很容易會著涼。

　　2022年三伏天時間表 今年三伏天從什麼時候開始

　　2022初伏：2022年7月16日-2022年7月25日；

　　2022中伏：2022年7月26日-2022年8月14日；

　　2022末伏：2022年8月15日-2022年8月24日。

　　時間計算方法：

　　三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十數去計算的。所以，劃分三伏天，就是：夏至之後的第三個天干的庚日，為第一伏的開始天。比如，2006年的夏至，是西曆年的6月21日，這一天的天干日是辛日，28天之後，就是第三個庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的開始；十天之後，又是個庚日，也就是7月30日，就進入了第二伏；十天之後，又是一個庚日，且是立秋後的第一個庚日，也就是8月9日，就進入了第三伏；如果是2007年，7月15日是第三個庚日，就是第一伏的開始（初伏）；十天之後，又是個庚日，也就是7月25日，就進入了第二伏（中伏）；十天之後，又是一個庚日，但是還沒過立秋，再過十天（這年的中伏就有20天了），又是一個庚日，且是立秋後的第一個庚日，也就是8月14日，就進入了第三伏。這就是說，每年進入三伏天之後，都是很熱的，特別是中伏的十天（有時是二十天），是最熱的。民間有“冷在三九，熱在中伏”之說。

　　21世紀新演算法——庚日公式：GR = (D - [Y/4]) MOD 10（GR庚日、D偶數年1單數年6、Y年、[ ]取整、MOD取餘）

　　初伏GR加10（2084年例外不加）、中伏GR+20、末伏GR大於7時減1小於8時加9（2096年例外減1），比如2006年GR = (1 - [6/4]) MOD 10 = 0 (10)，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。

　　入伏後可以進行“冬病夏治”：

　　冬病夏治中最常用的治療方法為中藥穴位貼敷，現代研究發現，藥物貼敷後可使區域性血管擴張，促進血液迴圈，改善周圍組織營養。藥物透過表皮細胞間隙並經皮膚本身的吸收作用，使之進入人體血液迴圈而發揮明顯的藥理效應。另外，透過神經反射激發機體的調節作用，使其產生抗體，提高免疫功能，增強體質；還可能透過神經一體液的作用而調節神經、內分泌、免疫系統的功能。

　　方法：

　　由於虛寒性疾病的發病特點常常是在冬季發作或加重，而在夏季緩解或消失，如果在夏季能夠在此類疾病相對處於緩解期的時候給予治療或預防措施，有利於減少或減輕冬季的病證，這正是中醫“既發之時治其標，未發之時治其本”之治病原則的體現。夏季虛寒性疾病病情較穩定，針對“虛”採用“補”、針對“寒”採用“熱”的治療方法，如內服溫補藥物以扶助正氣，驅逐寒邪；採用穴位貼敷、穴位注射等外治方法溫通經絡、散寒祛邪，都可以達到扶正祛邪、促進疾病好轉，以期收到“治病求本”的療效。

　　冬病夏治的方法很多，如根據穴位的主治病證，在人體的特定穴位上進行藥物貼敷、藥物注射、艾灸、埋線、刮痧、拔罐，或內服藥物等，其中最具有代表性的治療措施為三伏天的藥物穴位貼敷（即天灸療法，常採用具有溫通功效的中藥組方製成貼敷藥物），因其療效明顯、操作簡便、費用低廉、無明顯副作用而得到了廣泛的應用。經歷代中醫學家的反覆實踐發現，在夏季的三伏天用中藥穴位貼敷治療冬天容易發作或加重的疾病療效顯著，三伏是指初伏、中伏、末伏的合稱，是一年中最炎熱的時候，從夏至後第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，立秋後第一庚日為末伏。根據具體的病證選用不同的穴位，分別於三伏天各敷一次。病史較長或病情較為頑固者可適當增加貼敷次數，貼敷時間以機體自我感覺可以耐受為度，但一般不超過24小時。不同的體質和不同的病證選用不同的穴位，同時可配合辨證施治的中藥內服等治療措施，冬病夏治的療程最好連續應用3——5年。

　　2020年三伏天時間表 今年三伏多少天2020

　　2020年三伏天從7月16日開始，8月24天結束，歷時40天。

　　初伏：7月16日-7月25日，共10天

　　第1天2020年7月16日

　　第2天2020年7月17日

　　第3天2020年7月18日

　　第4天2020年7月19日

　　第5天2020年7月20日

　　第6天2020年7月21日

　　第7天2020年7月22日

　　第8天2020年7月23日

　　第9天2020年7月24日

　　第10天2020年7月25日

　　中伏：7月26日-8月14日，共20天

　　第1天2020年7月26日

　　第2天2020年7月27日

　　第3天2020年7月28日

　　第4天2020年7月29日

　　第5天2020年7月30日

　　第6天2020年7月31日

　　第7天2020年8月1日

　　第8天2020年8月2日

　　第9天2020年8月3日

　　第10天2020年8月4日

　　第11天2020年8月5日

　　第12天2020年8月6日

　　第13天2020年8月7日

　　第14天2020年8月8日

　　第15天2020年8月9日

　　第16天2020年8月10日

　　第17天2020年8月11日

　　第18天2020年8月12日

　　第19天2020年8月13日

　　第20天2020年8月14日

　　末伏：8月15日-8月24日，共10天

　　第1天2020年8月15日

　　第2天2020年8月16日

　　第3天2020年8月17日

　　第4天2020年8月18日

　　第5天2020年8月19日

　　第6天2020年8月20日

　　第7天2020年8月21日

　　第8天2020年8月22日

　　第9天2020年8月23日

　　第10天2020年8月24日

　　2020年三伏天注意事項

　　防止中暑

　　三伏天氣溫很高，所以一定要做好防中暑的工作。儘量不要長時間在外逗留，尤其是大中午的時候，要待在室內。家裡面要保持通風換氣，不要總是待在空調房裡，這樣室外溫差大，一部人易於中暑，另一部分人則很可能出現熱感冒的情況。如果是戶外工作者，比如建築工人以及環衛工等等，要做好防曬工作，同時備足飲用水，中午12點到2點，儘量不要工作。

　　保證休息

　　三伏天很熱，人就容易犯困，因此一定要保證充足的睡眠。最好可以保持早睡早起的良好作息，晚上不要熬夜工作、學習或是進行娛樂活動。另外為了保證睡眠質量，要做好蚊蟲消殺工作，溫度太高，也要開空調或是吹風扇。對於工作任務比較繁重的上班族來說，午休是很有必要的，這樣才能保證一下午擁有充沛的精力。

　　注意飲食

　　三伏天溫度極高，冷飲就非常受到大眾的喜愛。不過太涼的東西，還是要儘量少吃，尤其是對於孕婦以及老人來說，更要少吃，否則會產生很不好的影響。三伏天胃口不好的話，可以吃一些清淡的飲食，不要每天大魚大肉，這樣會給腸胃帶來很大的負擔。夏天必然有很多想要減肥的女孩子，不能不吃飯，要將運動和節食結合起來，這樣才能取得很不錯的成果。

　　加強鍛鍊

　　三伏天很容易流汗，這就加強了身體新陳代謝的能力，因此正是鍛鍊的好時機。尤其是體質較差的朋友，可以選擇在這個時候，多多鍛鍊身體，增強體魄。鍛鍊的時間，應該選在早上或者晚上，地點沒有太多限制，有條件的可以去健身房，其餘在家的附近即可。但是鍛鍊講求循序漸進，不要短時間高強度訓練，會對身體造成很大的打擊。