今年中伏到幾號結束+是中伏熱還是末伏熱

　　三伏天，我們是知道，是最炎熱的時候，但我們不知道的是，三伏天，它會給人的身體帶來一些有利於的調養，雖然說炎熱的天氣會導致我們比較迷糊，身體也有很大的負擔，但是在這個時候，我們吃一些食補或者是針灸，運動這些可以幫助我們排毒，促進身體的機能調理。

　　今年中伏到幾號結束

　　我們知道三伏天他是有長有短，根據每年不同的具體情況變化，他的具體時間也有一些變化，這是因為我們在確定三伏天長短的時候並不是一個規定的時刻，主要是根據季變化來調整。伏天的長短主要在中伏的差別上，因為每年夏至節氣後的第三個庚日(初伏)出現的時間不同，所以導致中伏的天數也不相同。中伏時間可能是10天，也可能有20天，導致有些年份的伏天是30天，有些是40天。一伏(初伏)：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天;二伏(中伏)：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天;三伏(末伏)：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

　　是中伏熱還是末伏熱

　　三伏天中最炎熱的是中伏時候，因為末伏已經轉入秋天，秋天雖然說是乾燥，但也有一點秋高氣爽的感覺，並不會說像炎炎夏日那般酷熱，而在中伏天，太陽溫度很高，地表的積累也達到了一定的程度，這個時候又是多雨水的時候。中伏最熱,中伏最突出的特點是熱,而且是又溼又熱,典型的“桑拿”天氣,讓人想喘口氣都覺得難受。並且三伏天的熱,是累積的熱,跟太陽直射面角度有關,夏至過後,太陽開始向南移動,二伏天的時候,熱量會達到極致,全國公認的二伏天最熱,

　　三伏的食物

　　三伏天吃一些食物是可以幫助我們調理身體，還可以幫助我們避免暑熱，中暑，我們吃的這些食物大多是一些蔬菜水果，夏季中對人體影響最主要的就是暑熱和潮溼，潮溼會導致我們整個身體極其的疲憊，我們可以吃一些肉類，比如魚類，鯽魚湯，容易消化，又含有豐富的蛋白質，鴨肉可以在夏天幫我們補充優質的蛋白質，預防疾病，還能夠讓體質虛弱，食慾不振的人得到改善，其他的水果，蔬菜多以苦味酸味為主。

　　2020中伏熱還是末伏熱三伏天中伏最熱嗎

　　中伏熱。俗話說，“冷在三九、熱在中伏”，意思是一年中最熱的日子屬“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最熱。

　　原因：

　　這時的陽光已經南移，太陽的直射是“夏至”，夏至過後，太陽便開始了由北向南的緩慢移動。但這是太陽釋放的熱量已達到極致，地球的表面陰氣已全部抵消，雖然陽光開始消退，但儲熱已達至高，炎熱才剛剛拉開帷幕，夏至之後便是小暑，真正的炎熱天氣開始到來。

　　另外，“三伏天”，屬於自然生態科學範疇。三伏天的“入伏”，即“頭伏”，是在“小暑”節氣之後的第十天前後計算，立秋之前有“兩伏”，秋後有一伏，合稱“三伏”。由此可見，最熱的天氣，自然是“二伏”了。

　　立秋之後，叫“秋老虎”，雖然依然炎熱難耐，但到了夜裡，已經有了秋風的涼意，交了“立秋節”，夜寒白天熱。而我國南方的炎熱可能在“秋後算賬”，而且還會更長，而北方到了“立秋”，就“秋天”到了。

　　中伏如何防暑降溫？

　　1、最熱時段，禁止外出

　　上午10時到下午4時是最熱時段，儘量不要外出。哪裡“暑氣”大，我們就避開哪裡。上午10時以後到下午4時以前，是夏季一天裡最熱的時段。如果能待在屋裡的就待在屋裡，要戶外行走或作業的，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此，也不能長時間呆在戶外，要定期到陰涼的室內吹吹電扇，散散熱。不宜直接進入空調房和洗冷水澡。

　　2、忌大量喝綠豆湯

　　為了防暑降溫，很多女孩都喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當水喝。從中醫的角度看，屬於寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重症狀，甚至引發其他疾病。特別是處於月經期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發痛經。

　　3、忌熱天貪冷食冷飲

　　為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的冷盤、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。

　　4、忌長時間使用空調降溫

　　在空調房裡待的時間過長，也會引起渾身痠痛，精神萎靡，食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。同時必須注意，室內溫度不要低於27℃，室內外溫差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉，要經常通風;

　　5、夏天切忌穿化纖衣物和深色衣物，不利於散熱

　　半長的絲、棉衣物為首選。最好的選擇是半長的棉布或絲質衣服，既能遮蔽陽光，又能讓皮膚暢快呼吸。外出要戴太陽帽、太陽眼鏡，打遮陽傘，塗抹防曬霜。老人、小孩和女性還要多帶一件外衣，以備進入空調環境使用。

　　6、防暑降溫忌濃茶和涼水

　　夏季少貪涼，喝些溫茶水。夏天出汗出多了，要適當喝一些溫茶水或淡鹽水。流汗會使鉀、鈉丟失，溫茶水含鉀和少量的咖啡因，淡鹽水含鈉，夏天喝這兩種水既能補充微量元素，又能加快新陳代謝，幫助散熱。但忌濃茶和涼水，會影響中樞神經系統和胃口。

　　7、忌靠電風扇防暑降溫，且長期電風扇直吹

　　為了防暑降溫，很多人整天整夜靠電風扇來降溫。其實，這種方法有損身體健康。電風扇吹得過久會破壞人體出汗的均衡狀態，使人感到頭疼、頭昏、全身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病。

　　2021中伏熱不熱

　　專家表示：具體到某一年或某一地區，最高氣溫是出現在頭伏、中伏還是末伏，或是立秋末伏後會不會出現“秋老虎”，其實要取決於當時的天氣系統。通常我國大陸，主要是熱在頭伏和中伏，但東南沿海和島嶼地區大多是熱在末伏。即使是通常熱在中伏的長江中下游地區，末伏後的8月中下旬，偶爾也可出現被稱為“秋老虎”的連續高溫天氣。

　　為何三伏天如此難熬？

　　專家：入伏後，地表溼度變大，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣溼度大，水的比熱容比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在其控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

　　三伏天有多熱？

　　據資料，近30年來（1991-2020年）的氣象資料，三伏天裡華北、黃淮、西北地區東部極端高溫在40℃以上，高溫持續日數達5-7天；而南方大部雖因溼度大，極端高溫沒有北方強，但極具耐力，高溫日數均在20天以上，局地甚至達35天。而不得不提的“高溫霸王”吐魯番，極端高溫曾達47.8℃（2008年8月5日），高溫日數曾持續達39天，幾乎是高溫全滿貫。

　　三伏天的正確開啟方式：防暑降溫有講究

　　天兒一熱，很多人以為“伏天裡要一心防暑”，其實，伏天更要提防的反而是“寒”。洗冷水澡、長時間吹空調、喝冰鎮冷飲等，都是導致寒氣入體的根源。

　　胡嘯建議，伏天裡，空調溫度調至26℃左右，不開空調時注意開窗通風；伏天鍛鍊講究輕緩，可選擇10點前或下午5點後去戶外運動，讓身體微微出汗，運動後注意補水，最好不要飲用含大量糖分的飲料；飲食注意少寒涼，以免造成胃部痙攣。

　　雖說三伏天真的讓我們熱得夠嗆，但其實也是一個正常的氣候現象，每年我們都應以一種平和的心態迎接它、應對它。預防中暑、不要貪涼；多吃苦瓜，少吃冷飲；總之，只要積極和正確應對，我們都可以健康平安地度過三伏。

　　三伏防暑如何喝水？

　　夏天人們特別容易口渴，需要隨時喝水，應該如何喝水才是科學的呢？

　　1、飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚；

　　2、大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法；

　　3、用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利；

　　4、早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液迴圈，維持體液的正常水平。 礦泉水 果蔬汁 碳酸飲料 運動飲料 功能飲料 牛奶及含乳飲料。