今日寒露，這份養生指南要收好

　　農諺有云：“吃了寒露飯，單衣漢少見”，寒露時節正是冷熱交替的季節，此時要注意保暖，注重個人養生，調理好生理平衡。

　　寒露養生指南

　　足底保暖，適時添衣

　　常言道：“寒露腳不露。”進入寒露後，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度會降得更低。因此，要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內。最重要的是注意腳部保暖。除了穿保暖效能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣，促進足部血管擴張，血流加快改善足部皮膚和組織營養，減少下肢痠痛發生，緩解疲勞。

　　減辛增酸養陰防燥

　　寒露時節的飲食應以“滋潤生津，減辛增酸”為原則。推薦多吃些能滋陰潤燥生津的食物，如梨、藕、銀耳、百合、蘿蔔、蜂蜜等，可以滋養肺臟，防止燥邪傷肺。

　　結合中醫學五味入五臟的觀點，辛味入肺，酸味入肝。在秋天要少吃辛辣刺激、煎炸燻烤類的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥和酒等，宜少吃或不吃，透過減辛，一能防止肺氣太盛，二能防止辛燥傷肺，耗傷陰液。

　　增酸是指秋天可以適當增加食酸，如吃些醋或酸味的應季水果：葡萄、梅子、石榴、番茄等，一方面酸性食物可以刺激唾液分泌增加津液，另一方面酸性收斂，透過增酸可以防止肺氣過旺影響到肝的功能。

　　適度運動

　　在秋季的時候，運動不單單是可以為我們的身體調養肺氣，提高肺臟器官的功能以及身體的抵禦能力。

　　秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山都是很好的選擇。

　　但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復。

　　秋天氣候適宜，空氣質量較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。伸展具有“運化作用”，能收斂心神，從呼吸帶動的迴圈系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血迴圈自然活絡。

　　注意補充水分

　　每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，有心腦血管疾病病史的圈友尤其要注意清晨和晚間適量飲水。

　　清晨飲水可沖淡胃腸道，水分入血液後，隨活動以汗液和尿液的形式排出體外；睡前半小時適量飲水能稀釋血液預防血栓。

　　多喝水不是一股腦兒地猛灌白開水，白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水，既能減少白天的水分流失，又能適時補充人體水分和抗衰老，可以說是秋季養生的飲“水”良方。

　　減少晨練

　　需要留意的是，寒露時節，除了降溫，又逢大霧天氣，老話說：“秋冬霧，殺人刀”。此時不加以保護，不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導致來年復發。霧氣持續不散，會加重老年人迴圈系統的負擔。

　　過了寒露，秋冬早晨霧氣寒冷濃重，過量吸入會對肺造成很大的損傷。有晨練習慣的老人最好等9點之後，霧氣散去再鍛鍊。

　　按時午休

　　很多人在秋季都會取消午休，這一做法是非常不建議。

　　尤其是對那些工作量較大、經常處於過度疲勞狀態的朋友來說，如果長時間不午睡的話，很可能會導致用腦過度，引發嚴重的不良情緒，這是非常不利於身體保養和延年益壽。

　　即使是在入秋以後，也建議大家繼續堅持良好的午睡習慣。

　　報到時間和地點每年的新生報到時間是不一樣的。但是的報道地點是溫州市茶山高教園區溫州大學甌江學院新大門前廣場報到。

　　請持“溫州大學甌江學院入學通知書”、繳費回執單、《高等學校學生及家庭情況調查表》及身份證（或戶籍證明）到所在二級學院報到處報到，在報到處領取寢室鑰匙、校園一卡通和《新生寶典》。

　　工作人員和學生志願者會早早地就在各車站接站點、報到諮詢處、各二級學院的接待站忙著迎接新生，穿著各色志願者服裝的志願者們帶領著一批批充滿朝氣與稚嫩面孔的新甌江人來回穿梭於報到點、學生寢室之間，成為一道亮麗的風景線，校園裡處處洋溢著新鮮活躍的氛圍。

　　學院迎新路線較往年有所不同，迎新車輛從氣派的甌江學院新大門進入，迎新點由往年的溫州大學北校行政樓改為甌江學院新校區。為方便新生來校，學院還安排了愛心大巴，往返市內各客運站接送新生。校園裡也安排了近十輛電瓶車，方便新生從報到點到達宿舍區。

　　我院實行中國工商銀行網點“櫃面現金繳費”、“銀行網銀繳費”、“櫃員機繳費”和“微信公眾號繳費（工銀e支付）”。工商銀行位於商務中心的一樓。

　　由於各種原因未能及時繳費的同學，繳費後到報到處報到。甌江學院行政樓219辦公室可辦理繳費。行政樓位於北校大門左側。

　　繳費確有困難的同學，攜帶有效的鄉鎮（民政部門）開具的家庭經濟困難證明，到輔導員處辦理手續。

　　戶口遷移證、組織關係介紹信等，待開學後由班級統一收齊。

　　生活用品在各公寓區自願購買。

　　今起（6月19日）至下週初，北方大範圍高溫天氣來勢洶洶，華北南部、黃淮不少地方可達40℃，局地或重新整理6月氣溫極值。高溫來襲，我們該如何防範？快來GET這份防禦指南。

　　昨天，北方大範圍高溫天氣肆虐，其中，內蒙古中西部、陝西東北部和中部、山西、河北南部、河南、山東中西部、安徽中北部、浙江中北部等地部分地區出現35℃以上高溫天氣，河北南部、河南北部和東部、山東中西部、安徽北部等地部分地區38～40℃。截至15時，省會級城市中，鄭州、石家莊、濟南、太原、南京、西安等地均出現35℃以上的高溫天氣。

　　預計一直到下週初，北方高溫仍不退場，核心區位於河南、山東、河北南部等地，不少地方最高氣溫可達40℃左右，炎熱程度同期少有，局地可能重新整理6月極值。

　　今天，華北西部和中南部、黃淮、江淮東部以及陝西關中、內蒙古中西部、海南島北部等地有35℃以上高溫天氣，其中，內蒙古中部偏北地區、河北南部、山東中西部、河南北部和中東部、安徽北部、江蘇北部等地部分地區最高氣溫37～39℃，河南東北部和山東西部等地局地可達40℃以上。

　　省會城市中，已經接連三天衝上40℃的鄭州，今後一週仍將是酷暑難耐，最高氣溫都將在37~40℃，最低氣溫也都在25℃或以上，熱感持續一整天。除此之外，西安、濟南今起一週中6天或有高溫出沒，暑熱來勢洶洶，如需在戶外長時間作業或停留，可補充一些生理鹽水，避免虛脫中暑。

　　受到高溫少雨天氣影響，19日至21日，河南、山東中西部、蘇皖北部、甘肅東部、寧夏、陝西北部等地氣象乾旱持續發展。旱情嚴重地區要及時灌溉、調配水源，確保旱作區夏種和水稻栽插順利進行，田間作業人員注意做好防暑降溫措施。

　　此輪大範圍高溫何時緩解？預計22日至23日，隨著副熱帶高壓加強西伸北抬，北方降雨將增多，高溫範圍將縮小；但同時，江南東部和華南東部高溫天氣將發展。

　　高溫熱浪不退場 這份防高溫指南請收好

　　下週我國高溫天氣不退場，天氣預報網推出防高溫指南，這些防暑降溫小貼士請收好。

　　高溫天行車隱患多 提前排查防患未然

　　炙烤的路面、刺眼的驕陽、撲面而來的滾滾熱浪，這些給路面上的車輛和駕駛員的行車安全都帶來了嚴峻考驗，如氣溫過高造成車體自燃、空調罷工、輪胎爆胎等等。有針對性地對上述隱患進行逐一排查，可避免小問題造成大麻煩，確保夏日安全行車。

　　高溫熱浪來襲 防暑這幾點需注意

　　夏日來臨，我國35℃以上天氣的日數逐漸增多，人體為了散發體內的熱能，毛孔擴張、出汗增多，此時若過度貪涼或忽冷忽熱，反而易招致疾病，請收下這份防暑降溫小貼士，讓你清涼度夏日！

　　高溫對人們日常生活和身體健康以及各行各業都有一定的影響，我們切不可因它出現得無聲無息就放鬆了警惕。炎炎夏日已到，掌握防暑知識，排查安全隱患，輕鬆健康過夏天。