簡單有效的學習方法：
1、目標學習法。明確學習目標是目標學習法的先決條件。目標學習法的核心問題，是必須形成自我測驗、自我矯正，自我補救和自我約束習慣；
2、問題學習法。帶著問題去看書，有利於集中注意力，目的明確，這既是有意學習的要求，也是發現學習的必要條件；
3、矛盾學習法。對比記憶可以減輕我們記憶負擔，相同的時間內可識記更多的內容；對比學習有利於區別易混淆的概念、原理，加深對知識的理解；
4、聯絡學習法。運用聯絡學習法的學習是自覺的，是發揮主觀能動性的充分體現，它以堅信知識點必然存在聯絡為首要前提，從而有目的地去回憶、檢索大腦中的資訊，尋找出它們間的內在聯絡。
1、仰頭瘦雙下巴
雙下巴是很多女生非常頭疼的地方，往往臉部比較窄的人比臉部輪廓比較寬的人更加容易出現雙下巴。想減掉雙下巴，擁有玲瓏的下巴，可以在看電視或者坐立不動的時候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分運動頸部和下巴的肌肉。
2、熱毛巾敷臉法
早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液迴圈，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘，堅持兩三個月會看出效果，這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。
3、舌尖牽引法
舌尖牽引法也是不錯的廋臉方法，動作要領是我們先緩慢抬頭看天，這時候你要張開嘴，同時你的舌尖向上挺，需要堅持10秒，之後我們要收回自己的舌頭閉上嘴，頭部低下去，這樣的動作重複10次，下頜的贅肉很快消失。
4、磨牙操
儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停10秒。以上一組動作重複8次。
功效：可以消除頸部的鬆弛與雙下巴
5、撇嘴瘦臉
有不少女生的嘴角旁邊和臉頰上都有鼓鼓的肉，這樣的嬰兒肥臉型對於不想走可愛路線的女人來說，就非常苦惱了。想運動到嘴角和臉頰，可以做撇嘴動作，雙唇緊閉，嘴唇儘量往旁邊撇，直到臉頰感覺酸酸的，然後換另一邊。
6、運動瘦臉
站立，挺直腰身，頭向後仰起，臉朝正上方。雙手交叉扶著說故，舌頭往上伸，儘量向鼻頭的方向伸展，然後收回，重複練習50次。伸舌頭的整個過程要緩慢，不要太急促用力，以免弄傷自己。開啟雙手，伸出大拇指，並排放置下巴下，四指收攏託著下頜，扶著腮骨上。利用大拇指指腹，從下巴正下方開始，分別往兩側的耳下輕輕摩擦。這個方法有助於排出臉部的毒素和廢物。然後拇指分別按照3組放下按摩：眼內角、下眼骨、太陽穴;鼻翼兩側、顴骨、太陽穴;嘴角、顴骨、太陽。
7、鋼勺瘦臉法
鋼勺瘦臉選一個邊緣圓潤的勺子放在冰箱裡冷藏一個小時左右，拿出來後沿著臉部的輪廓來回刮，這樣能有效瘦臉，如果加一些橄欖油，效果更好。
首先：倍他樂克和其他β阻滯劑一樣，不可突然停藥，中斷治療一般在7-10天內逐步撤除。尤其是缺血性心臟病人驟然停藥可使病情惡化。其不良反應：(1)少數有上腹部不適、倦怠、失眠。(2)長期使用偶見非特異性皮膚反應和肢端發冷。(3)過量可致低血壓和心動過緩，應注意。
其次：如您為高血壓病患者，應每日監測血壓。藥物說明書並未提示不能長期服用，但是服用期間，應定期門診複診，讓您的主管醫生根據病情改變用藥情況及複查。其禁忌症：孕婦、哺乳期婦女、肝功能不全應慎用，Ⅱ、Ⅲ房室傳導阻滯者、嚴重心動過緩者禁用。
最後：倍他樂克是醫保類處方藥，可用於治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動脈夾層、心律失常、甲狀腺機能亢進、心臟神經官能症等，在臨床上深受患者朋友的青睞。但如果在服用時，不注意其劑量調整的話，很容易導致副作用的出現。