以健康的速度減肥有哪些好處

　　第一、 不會突然的缺乏營養。

　　如果以健康的速度減肥的話，這種情況下不會突然的缺乏營養。如果快速減肥的話，很多人會直接採用節食的方法，但人體所需要的營養每天都要有所保證，如果透過節食的方法減肥，就達不到每天所需的營養，這樣就會造成身體營養不足。

　　第二、 不傷身體器官。

　　如果以健康的速度減肥的話，這種情況下不會傷害身體的器官，如果非常快速的減肥，比如透過節食的方式減肥，在吃飯的過程中，一下子吃得特別少，時間長了可能會導致各種各樣的胃病，這樣傷害了自己的身體器官是得不償失的。

　　第三、 皮膚能夠保持彈性。

　　如果以健康的速度減肥的話，這種情況下，皮膚能夠保持彈性，假如用快速的方法減肥，可能會導致皮膚失去彈性，甚至產生皺紋。如果以健康的時候減肥的話，皮膚在減肥的過程中，會有慢慢的適應性，不會失去它本來的彈性。

　　第四、 氣色好。

　　如果以健康速度減肥的話，這種情況下，整個人的氣色看起來會比較好，如果是快速減肥的話，由於營養不充足，加上對於身體過度的折騰，會讓整個人的氣色看起來不好，最常見的就是面部呈現蒼白和憔悴的狀態。

　　第五、 飲食得到改善。

　　如果以健康的速度減肥的話，這種情況下，絕大多數人會配合健康的減肥速度來讓自己的飲食得到改善。飲食方面得到改善以後，不會像以前吃的那麼重口味。這對於自身的健康是非常有利的，也能創造機會，讓家人一起吃清淡的飯菜。

　　第六、 不影響社交。

　　如果以健康的速度減肥的話，這種情況下，在減肥的過程中，不會影響社交。很多人使用節食減肥的時候，因為需要節食，就會拒絕很多正常的人情來往。其中和朋友聚會吃飯是最常見的人情來往的方式。由於要節食，就必然會影響到社交。如果以健康的速度減肥的話，完全不存在這些問題。

　　第七、 可以養成健康的習慣。

　　如果以健康的速度減肥的話，這種情況下可以養成健康的習慣。比如有些人採取節食減肥，節食減肥只在一段時間內有效，如果長期甚至好幾年節食的話，基本上沒有人能做到，就算能做到好幾年節食的話，對於身體的傷害也是非常大的，節食減肥容易出現反彈，如果以健康的速度減肥，加上正確的減肥方法，就會在慢慢的變化中看到自己的蛻變，這樣有助於養成健康的習慣。

　　第八、 具有穩固的效果。

　　如果以健康的速度減肥的話，這種情況下可以具有穩固的效果。減肥這個事情有點像金錢和感情，如果你得到他們的時間非常快，那麼基本上失去的速度也非常的快，如果以健康的速度減肥，那麼整個過程是比較長的，身材保持的效果也比較穩固。

　　1、運動要多樣性。每次去健身中心都做一模一樣的練習，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什麼每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。

　　2、運動前補充點蛋白質。蛋白質能瞬間提高身體的活力。如果在鍛鍊前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那麼同樣的舉重練習，你的負荷能力會有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進食靠運動時間不宜太近。

　　3、保持訓練間隔。人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間儘可能拉長。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘，然後以5公里/小時的速度練習2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習45分鐘。

　　4、健康合理飲食。多食素食，少食肉類和澱粉類食物，但是不可過分節食，否則會傷害身體，建議可以用決明子、茯苓、黑烏龍等組方為決烏湯，茯苓可以起到健脾胃護肝的作用，經常飲用決烏湯這種組方茶，不影響飲食和身體健康，還有助於去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。

　　5、運動前熱身。脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等你感到全身發熱並且微微出汗時，你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態，而這個過程需要15～20分鐘，也就是熱身。簡單來說，你騎了30分鐘腳踏車，但前面20分鐘屬於“白練”。先做一些力量訓練，肌肉是人體的發熱器，10分鐘就能完成熱身，這樣，當你開始騎腳踏車時，整個過程都在燃燒脂肪。

　　6、在上午運動。脂肪是個欺軟怕硬的東西。當你感到疲倦，它就會在你身體裡肆無忌憚地堆積，相反，精神飽滿時它就無所遁形。運動學家認為，上午做運動能讓一整天的新陳代謝都處於較高水平，身體越有活力，消耗的熱量自然也就越多。春季相對空氣較差，7點以後鍛鍊能避開空氣汙染的高峰。

　　客廳是全家人聚集歡樂、接待親朋好友的地方，屬於家庭的公共場所，家庭生活質量的重心，因此其風水也關係整個家庭的財運、事業及和諧等等。如果客廳有許多缺陷，則對家庭各方面有一些不利的影響。

　　客廳不完美的地方,可以透過風水加以彌補或改造，以達到家庭和諧、事業財運旺盛的目的：

　　1、大門以及窗戶要避免有馬路直衝或者是鄰居的牆角衝煞，在風水上講大門代表家人的口，窗戶則代表家人的眼睛，如有上述問題則易發生這方面的疾病；

　　2、廁所門不能正對大門，否則給人一種“晦氣迎賓”的感覺，餐廳也不可正對大門，以上兩種情況若位置無法改變，可以用玄關加以遮擋；

　　3、避免由大門到客廳再到後門一條直線的現象，氣流過於暢通，則不聚氣，會對家人的健康造成很大的影響，並且漏財，如成竄堂風格局者，更是大凶；

　　4、在客廳內最忌看到廚房內的灶臺，如有此現象發生可以透過改變灶臺方向或者改變廚房門的方向來規避，如果條件不允許也可以用玄關加以遮擋；

　　5、在客廳內最好能避免看到所有房間的門，否則會隱私性較差，給人一種大開門戶的感覺，易造成藏不住財和患神經方面疾病，書桌或辦公桌也不宜正對大門