仰臥起坐不正確的做法危害

　　仰臥起坐不正確的做法會導致身體出現腰疼，容易引起頸椎病，再者有可能導致肌肉拉傷，第二天出現渾身痠痛的情況。正確的做法，第二天會出現腹部疼痛的感覺，如果感覺脖子疼，說明姿勢並不正確。

　　仰臥起坐主要鍛鍊的是腹部，對於女生來說，可以練出馬甲線，而對於男生來說，能練出腹肌。不過，仰臥起坐的做法並沒有那麼簡單。做動作時，雙手抱頭，首先靠腹肌收縮，將上身帶起，用兩個手臂肘去碰兩個膝關節，算做一個完整的動作。

　　做仰臥起坐，需要有一個人將你的腳部固定好，這樣才是正確的仰臥起坐方式。一個正確的仰臥起坐是比較難做的，要保證屈膝，雙腿不固定，手不要放到頭部上面，並且在做的過程中，腹肌保持捲曲用力。

　　仰臥起坐做完後，是非常累的，尤其是腹部，不過，這種運動方式，是最能減掉脂肪的，並且能快速練出馬甲線，讓腹部的肉變得很緊緻。如果不會做仰臥起坐，可以先嚐試練習卷腹，這種動作比較簡單，適用人群比較廣。

　　1、糾正姿勢：仰臥起坐起不來是姿勢不對，用力方向不對。

　　2、正確姿勢：仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭，還原成坐姿。

　　3、提升腰腹部力量：仰臥起坐需要的是腰部與腹部的力量，無法完成說明自己的腰部力量和腹部力量不夠，可以先做一些鍛鍊腰腹部的一些運動。

　　4、初學仰臥起坐要循序漸進，從簡單做起，可以給頭部墊個枕頭，由高而低，之後再把枕頭逐漸拿掉。

　　1、糾正姿勢：仰臥起坐起不來是姿勢不對，用力方向不對。

　　2、正確姿勢：仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭，還原成坐姿。

　　3、提升腰腹部力量：仰臥起坐需要的是腰部與腹部的力量，無法完成說明自己的腰部力量和腹部力量不夠，可以先做一些鍛鍊腰腹部的一些運動。