拉筋舒緩腿後側 坐姿，右腳伸直、腳尖勾起，左膝彎曲、腳掌平貼右大腿內側，脊椎往上延伸，雙手扶地維持平衡；吐氣，收肚子，上半身前彎，儘量讓雙手摸到腳底板，臀部坐地，脊椎往頭頂延伸，停留15至20秒後換邊做，左右各1次。
捧棉花順呼吸 雙腳張開站立，腳尖各往外張開約45度，膝蓋微蹲，雙手平舉在胸前，想像雙手捧著一團柔軟的棉花，深呼吸預備；雙手往右側平推，右腳膝蓋彎曲，左腳伸直，注意臀部隨著大腿的動作水平移動至右側，而非胡亂扭動，隨著動作深深吸氣；深深吐氣，雙手改往左側平推，左腳膝蓋彎曲，右腳伸直，臀部隨著大腿的動作水平移到左側。重複動作2至3約20次，可調整剛下班後的紊亂呼吸與心情。
抬腿收小腹 雙腳自然張開，屈膝踩地仰臥，注意下巴內收，腰部儘量貼緊地面；深吸氣收緊小腹，將雙腳往肚子方向收回，視個人柔軟度雙手扶小腿至膝蓋之間，肩膀和臀部要離地，下巴維持內收；吐氣，雙手往頭頂推，雙腿膝蓋伸直往上45度延伸，腰貼地。吐氣後，深吸氣回動作2，重複動作2至3約10至15次，休息30秒再做，重複3組。
先拿開枕頭，並仰臥著。讓膝蓋彎曲，兩隻腳平放在床上。兩隻手靠近臀部，按住床墊。這個時候注意要讓腹部用力收緊，然後讓兩肩胛骨抬高。這個過程中要保持一個完整的呼吸，吸氣完後開始呼氣，同時放下兩肩。重複10到15次即可。這個動作對於減小腹很有幫助哦。
面朝天花板，向兩側伸出手臂，手掌向下，並彎曲膝蓋。然後雙腳再往上一蹬，腳趾也分開動動。然後直膝保持20秒鐘，在緩慢地落下，要記住大腿內側緊緊壓在一起。這個動作要停留半分鐘的時間，然後再屈膝靠近胸部，慢慢地重複15次。
仰臥床上，屈膝，兩膝併攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置於體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重複練習20次以上。
有的人真的是找恨的，平時上課睡覺玩遊戲聊天，也沒怎麼看到他們在學習，但是考試出成績的時候總是班裡面的前三名，有時候真的不知道他們的腦子構造是怎樣的。在十二星座中，哪些星座不用學習都能做學霸呢？下面就由小編盤點一下幾大星座。
雙子座：效率高
平時看到雙子座的朋友總是吊兒郎當的樣子，好像都沒看到他們在學習，總是在玩，但是就是這樣，他們在考試的之前臨時抱佛腳，考得比平時很勤奮學習的人還好，這就和他們的頭腦有關了，他們做什麼事情都是達到最高效的。
射手座：很聰明，會舉一反三
射手座的朋友是很聰明的，他們都是舉一反三的，所以他們覺得老師在課堂上講的事情他們都會了，就沒有必要再去聽，這也讓老師又愛又恨的，他們還不受老師的管教，但是他們是非常有主見的，他們知道怎樣才是學習的好時間。
天蠍座：偷偷在家學習
天蠍座的朋友在別人看起來他們好像都沒有怎樣學習，其實他們都會在家偷偷地學習，不讓別人看見，還裝出一副都沒有學習的樣子，他們怕招來太多的對手和他們搶位置，他們也是很聰明的人，如果都是用在正途上就好了。
其實都是看起來不學習，他們都是有自己的努力的，別人的成功不是偶然，是別人很努力地去打拼，只有努力了才讓我們看起來很輕鬆。