低血糖吃什麼好得快

　　總所周知，人們正常的血糖值在空腹情況下為：3.61～6.05mmol/L，而成年人空腹血糖低於2.8mmol/l，糖尿病患者血糖小於等於3.9mmol/l為低血糖。低血糖容易出現心慌、手抖、出冷汗、頭暈、頭痛、飢餓，等現狀，那麼我們該吃什麼來緩解呢?平常又該如何預防呢？接下來就讓我們一起看看吧。

　　一、低血糖吃什麼最快緩解

　　1、喝葡萄糖水

　　在我們發生低血糖如果意識還清醒的情況下，可以先透過喝葡萄糖水緩解給身體快速補充糖分。

　　2、含糖的食物

　　如巧克力、餅乾、麵包以及糖果等讓低血糖的人快速緩解。

　　3、滋補品

　　蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。

　　低血糖在我們生活中隨處可見，低血糖嚴重時意識喪失，損傷腦細胞，低血糖昏迷6小時以上，容易導致痴呆、甚至死亡。那麼平常生活中我們如何預防呢？

　　二、如何預防低血糖

　　1、少量多餐

　　如果是患有低血糖的病人建議少吃多餐，最好是在一天吃5到6餐,在睡前吃少量的零食及點心比較好,這對減少低血糖的發生是有一定幫助的。

　　2、多吃碳水化合物

　　預防低血糖飲食應該力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

　　3、避免空腹喝酒

　　空腹喝酒容易引起低血糖反應容易讓血糖下降。所以我們在喝酒前可以用一些食物填充肚子，在肚子沒有飢餓感的時候再喝酒。

　　1、糖果。糖果是以白砂糖、澱粉糖漿或一些可允許新增的甜味劑製作成的零食，不同的生產工藝，糖果有固態，也有半固態。低血糖時，拿出顆糖果含在嘴裡，甜甜的味道讓人心情舒適，還能補充能量。糖果都是獨立包裝的攜帶也方便，現在的糖果有硬糖、牛奶糖、酥糖、軟糖等，都可以多選幾種不同口味的。

　　2、糕點。糕點嚐起來也是甜的，它是以麵粉或米粉、水、糖、油脂、乳品等原料製作成，為了口感較好，其中還會加入各種輔料、餡料和調味料，不同的加工工藝，讓糕點多樣化，如月餅、蛋糕、酥餅均屬於糕點。人飢餓時，吃些糕點零食，會有較強的飽腹感，對於有低血糖的人，備上些糕點零食都是可以的。

　　3、果脯。果脯也稱為蜜餞，甜中帶酸，甜而不膩，果脯是水果製成，水果本身含有糖分，在加工時也會人為新增有糖，作為低血糖患者的伴手小零食也是不錯的，除了糖分，果脯中還保留了水果大部分營養成分，如維生素、礦物質、粗纖維等，維生素的含量較高，平時經常食用對人的皮膚還是有好處的，相信對於愛美的女孩都喜歡吃果脯零食。果脯零食也較多口味，如葡萄乾、山楂片、獼猴桃幹、芒果乾等，不妨試試小谷熊芒果乾，軟糯易嚼，口感還是不錯的。

　　1、飲食應該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

　　2、高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。