多吃素。據研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪食物，可改變人體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。尤其是大豆，富含一種植物性的雌激素，具有抑制痛經的功效，因此，受痛經困擾的女性，不妨多吃素。
練瑜伽。瑜伽也有緩解痛經的作用，其原因如下：一是練瑜伽能安撫中樞神經系統，並且可以增加血氧含量來滋養生殖系統；二是練瑜伽能使身體進一步放鬆，這也可以減輕女性痛經的症狀。
保暖自己。在痛經時，可以透過喝熱水、多穿衣服等方法來加熱身體，這樣能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
多吃素。據研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪食物，可改變人體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。尤其是大豆，富含一種植物性的雌激素，具有抑制痛經的功效，因此，受痛經困擾的女性，不妨多吃素。
練瑜伽。瑜伽也有緩解痛經的作用，其原因如下：一是練瑜伽能安撫中樞神經系統，並且可以增加血氧含量來滋養生殖系統；二是練瑜伽能使身體進一步放鬆，這也可以減輕女性痛經的症狀。
保暖自己。在痛經時，可以透過喝熱水、多穿衣服等方法來加熱身體，這樣能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
首先，月經期間，包含月經前，要做好相關的準備工作，第一步，不要吃太過辛辣的，或者是喝冷食，例如涼拌，薩拉，或者是冷了的飯菜，不要喝刺激腸胃的冷飲，例如汽水，冰水，這些東西如果吃了的話會導致經血難以排出堵塞或者是導致痛經發生。
其次，月經期間，要注意，儘量少洗頭，如果一定要洗頭，最好是用熱水，不要用冷水，而且是在中午的時候洗頭，因為這個時間會比較暖和，洗頭了馬上要用風筒吹乾，儘量避免身體照料了導致痛經，引起肚子痛。
最後，如果肚子真的因為痛經很痛，最好喝點薑茶，薑茶會讓人體發熱，還有，最好是準備一個暖水袋，放在肚子上，對於肚子疼也是有比較好的緩解作用，另外，在月經期間，不要讓肚子，腰桿，還有膝蓋受涼，要注意保暖。
保暖保溫！在痛經嚴重的時候可以灌熱水袋敷小腹，很快減輕痛感！有痛經的美眉一定要注意保暖，及時新增衣物，尤其是保護小腹不能受涼！重點是戒生冷刺激的食物，否則會加重痛經！經期要完全戒冷飲，切記！
生薑紅糖水，便宜好用！在經期的前幾天就可以喝，預防減緩經期的疼痛不適！最好使用老薑，加補血紅糖，量可以加大，效果很好！！
艾條灸! 艾對於婦科治療有重要作用，艾條灸治療痛經可以從根本上起到調理減緩的作用！艾條灸可以在家操作，在月經乾淨後2禮拜就可以使用，注意安全，可以諮詢下專業人員的使用方法，連續灸3個月以上，基本就能使輕微的痛經痊癒，嚴重的也會改善很多！
熱水泡腳!痛經的美眉普遍四肢冰涼，尤其是腳部！可以在熱水裡新增胡椒生薑等熱性中藥材泡腳，水深最好達到小腿肚！可以在經期前幾天就開始泡腳！
玫瑰花茶！玫瑰具有調理氣血，美容皮膚的作用！所以美眉平常的飲料就可以換做玫瑰花茶代替，養顏美膚，調理經血！
止疼膏！絕對的應急殺手鐧！在痛經嚴重又沒有其他條件的時候可以用它。用止疼膏貼在肚臍下和後腰兩側，有效減緩痛經，美眉可以在應急的時候試試！
中草藥！中要國粹不可小看，很多婦科問題，痛經症狀都要靠中藥來調理！西藥只能解決表面無法深入根本！想要根本上解決痛經，還是要堅持中藥調理，很多痛經的都是後天的不當行為習慣造成的！調理很重要，中藥正是解決的良方！