例假期間吃什麼減肥

　　1、海帶，海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟後進食，減肥和排毒的效果會更好。

　　2、山藥，山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因為失血過多而導致營養不足。

　　3、紅豆，紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。

　　1、例假期間的話，建議飲食方面應該清淡，多吃些富含維生素和優質蛋白的食物，同時保持經血通暢的話，就可以很好的排毒。

　　2、一般建議可以多吃羊肉，魚肉、雞肉、雞蛋、蘋果、無花果等，富含優質蛋白和各種微量元素，有助於機體的恢復，促進經血通暢。

　　3、同時還可以多吃一些熟地、黃精、紅花、桃花，紅豆、紅糖、豬血等食物，這些食物可以滋補肝腎、補血活血，活血通絡的效果，促進經血排出更通暢。

　　1、一般情況下，女性來月經應該進食一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物，並吃易於消化吸收及溫補的食物，應該多從飲食中攝入鈣、鎂、錳、維生素等營養物質。攝入大量的鈣有益於女性月經週期減少腫脹、痙攣、易怒和情緒不穩。

　　2、因此，月經週期不穩定，可以多補充酸奶、牛奶、海帶、豆製品等富含鈣元素；鎂可以減輕疼痛，日常要注意補充鎂元素，調理月經不調，其中花生、腰果等堅果富含鎂元素；錳可以改善情緒，防止腫脹、調節月經不調，可以多吃菠蘿、糙米、菠菜等富含錳的食物。