例假期間怎麼減肥最快

　　1、月經期間可以適當的控制飲食，減少飲食的攝入量，每頓飯吃七八分飽就可以，而且要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，如各種油炸食品以及碳酸飲料，需要少攝入。體育運動可以選擇在月經過後再進行。

　　2、飲食應該注意禁止喝咖啡等熱量高的飲料，喝酒、咖啡、茶等會增加焦慮感，可飲用大麥茶、薄荷茶等飲料來代替。

　　3、月經期出現大量失血，應多吃菠菜、紅菜（湯汁是紅色），葡萄乾和其他高纖維食品補充血液，這也可以減肥。

　　4、在生理週期快結束時，超速器和平快期最適合減肥的時間。對於生理週期前的慢速期，可以增加一定的運動量，為下一個生理期的減肥計劃做好準備。

　　1、月經期間可以適當的控制飲食，減少飲食的攝入量，每頓飯吃七八分飽就可以，而且要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，如各種油炸食品以及碳酸飲料，需要少攝入。體育運動可以選擇在月經過後再進行。

　　2、飲食應該注意禁止喝咖啡等熱量高的飲料，喝酒、咖啡、茶等會增加焦慮感，可飲用大麥茶、薄荷茶等飲料來代替。

　　3、月經期出現大量失血，應多吃菠菜、紅菜（湯汁是紅色），葡萄乾和其他高纖維食品補充血液，這也可以減肥。

　　4、在生理週期快結束時，超速器和平快期最適合減肥的時間。對於生理週期前的慢速期，可以增加一定的運動量，為下一個生理期的減肥計劃做好準備。

　　1、涼拌海帶

　　食材：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻

　　做法：海帶清洗乾淨，放入高壓鍋中蒸4分鐘備用；芝麻清洗乾淨，瀝乾水分備用；海帶取出後切絲，然後放入準備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻；鍋中放入適量食用油，燒熱後再放入紅椒，等油熱後離火，最後把熱油和辣椒澆入拌好的海帶即可食用。　

　　2、紅豆薏米粥

　　食材：紅豆、薏米100克、紅棗幹25克、仙鶴草10克、白砂糖30克

　　做法：薏米、紅豆清洗乾淨，放入清水中浸泡半天時間備用；紅棗幹清洗乾淨，泡發備用；仙鶴草用紗布包好，備用；將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入適量的清水後一塊煮粥食用。

　　3、薏仁瘦身湯

　　食材：牛奶、薏仁

　　製法：將牛奶倒入到薏仁粉中，煮開即可。