便秘吃什麼立即見效

　　1、不要吃得太精細準媽媽緩解便秘，首先要注意的是，不要吃得太過精細，否則會加重便秘的情況。要多吃富含纖維素的蔬菜、水果和粗糧雜糧等，比如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

　　2、注意飲水技巧準媽媽每天適當飲水對緩解便秘很有好處，但是不是喝得越多越好，在注意多飲水的同時，掌握好飲水的技巧，才能起到作用，否則，即便喝了水，保證了足夠的飲水量，也還是不會有太大作用。

　　3、比如，應該每天在固定的時間，比如早飯前，要大口大口地飲水，但注意不是暴飲，只是需要水能儘快地到達結腸，而不是慢慢飲水，讓水很快被腸道吸收進血液。這樣的話，可以使糞便變得鬆軟，更容易排出體外。

　　第一，堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

　　第二，蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水。

　　第三，柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

　　第一：滲透性瀉藥，代表藥物：乳果糖口服液(杜密克)，其機理是本品在腸道內不易吸收，在結腸中細菌將其分解為乳酸、醋酸，一方面使腸內滲透壓進一步增高，使糞便的容量增大，刺激腸道蠕動，產生緩和的導瀉作用，另一方面形成不利於分解蛋白質的細菌生存、繁殖的酸性環境，從而使腸道內產氨減少，還可以抑制腸道吸收已經產生的氨，其導瀉作用促進氨和其他含氮物質排出體外。

　　第二：潤滑性瀉藥，代表藥物：開塞露，其機理是能潤滑腸壁、軟化大便，使糞便易於排出。藥物特點是作用溫和，不引起劇瀉，適用於避免排便用力的患者如老年人、孕婦、產婦、高血壓患者、術後患者、痔瘡患者等。

　　第三：開塞露通便療效基於其刺激和軟化糞便，尤其對感覺閾值增高的出口梗阻性便秘有效。但是有不良反應是容易發生肛周滲漏，且依賴性強，不宜長期使用。