1、宿便顧名思義就是長期存在腸道里的本應該排洩掉的廢物，如果沒有及時排掉，就會出問題。那麼，最經典最簡單的清理髒東西的方法就是，用水衝。沒錯，早上起來（早起，6點左右）大口喝一大杯溫水，在排便的時候可以感覺到通暢了很多，親測有效。
2、再就是一些特殊食物幫助排便，前一天晚上最好吃粗纖維食物，粗糧，蔬菜等，不要吃大魚大肉，油膩的東西不利於排便，會成為宿便。
3、蜂蜜水，或冰牛奶。這個方法不一定適合所有人，但是小編親測有效，經常喝蜂蜜水的人，便秘的情況會減少很多。
4、鍛鍊，鍛鍊很重要，你加強運動，你的腸道活動力也會增加，這樣宿便等一些廢物就會排出去。
5、保持好的心情，不要熬夜。都說大腸是人的第二個腦子，他很瞭解你的情緒，保持好的心情，有助於腸道保持活性，也會更健康。
從改變飲食和習慣開始：平時每天適量吃點紅薯等富含纖維的食物，暫時不要吃辛辣食物，青菜可多吃。喝水要夠量勤喝，不要等口渴才喝。每天早上定時上廁所，最好是起床後喝杯水再去蹲廁所，形成條件反射(其實本人就是這樣做的:起床後，喝杯水，便意就來啦。
便秘是我們日常生活中十分常見的一種疾病，而且十分的難受，有時嚴重的甚至會威脅到生命。隨意對於任何的小病都不能抱著輕視的態度。那麼本期的食療養生，為你解析。
少年患便秘死亡小心便秘也會有生命危險如何調理近日一位來自南威爾士的17歲少年身體不適前往醫院看病，經檢查後確診為便秘。令人意想不到的是，不到24小時後便意外死亡。
這位少年名叫傑克·鄧恩，事發前一天，他突感胃部不適，於是就去求助醫生。經過簡單檢查後，醫生開了些瀉藥後，便讓他回去好好睡一覺。
不幸的是，第二天他父親發現，傑克居然死在了睡夢中。
原來，傑克死於一種叫酮症酸中毒的疾病，這種病會導致血液中的酸性增加。
事實上，傑克去看病的那天，醫生已經發現他呼吸有些困難了，而且幾乎難受到不能走路。不過醫生仍然認為，傑克是因為以為自己要住院，才導致些許緊張罷了。
“在我的一生中，沒有什麼比發現自己的兒子死在家中，更糟糕的時刻了。如果醫生能對他多做一些體檢，這也許能挽救他的生命。”他的父親說道。
其實便秘也分為很多種，對症下藥才能完美解決。
便秘吃什麼水果好
一、香蕉
在香蕉的選取上，色澤金黃的香蕉最好了，這是從它的口感和功效上來說的。沒有成熟的香蕉不僅吃起來是澀的，而且它的功效沒有發揮到最大。太過於成熟的香蕉也不是最好的，太過於成熟的香蕉的不僅難於儲存，而且放的時間太久的話還可能導致香蕉變質，引起腹瀉。
二、梨子
梨子含有豐富的水分和膳食纖維，它能夠有效的改善上火的情況。當人體內的火氣被驅逐完了之後，便秘的情況也就改善了。
三、火龍果
火龍果剛開始是從外國引進的，它的原產地在中美洲，不要因為火龍果的名字裡有一個“火”字，就認為它是一種吃了會上火的水果，事實恰恰相反，火龍果性涼，具有降火的功效。
火龍果的裡面有很多黑黑的一粒一粒像種子一樣的東西，正是因為這個東西使得火龍果具有促進消化的功效，火龍果中裡面含有大量的植物性白蛋白，這種白蛋白在一般的水果和蔬菜中是沒有的。
這種白蛋白是具有活性的，它非常靈敏，它能夠自動的與人體內的一些重金屬離子結合，然後把他們排出體外，從而排出體內的毒素。
四、甘蔗
甘蔗雖然有潤腸通便的功效，但是甘蔗不太適合年齡太小或者太大的人群。因為甘蔗有太多的渣子，容易堵塞呼吸道，從而有生命危險。
天熱便秘很鬧心，8種食物是天然“通便藥”，堅持吃跟便秘說拜拜