便秘最怕的9種水果有哪些

　　1、梨:

　　由於梨的水分和纖維含量高，所以它是一個很好的腸道運動調節器。它們有助於治療消化系統，因為它們具有抗氧化效能，並促進了高膽固醇的消除。它們還含有維生素B、C和E，以及礦物質(鐵、鈣和鉀)。

　　2、橘子:

　　柑橘類水果中的一種是維生素C的極佳來源，也是對抗便秘的天然方法。這刺激了體內反身體的形成，並打擊有害物質的攻擊。橘子的纖維含量很高。因此，橘子有助於防止消化問題，高膽固醇和心血管疾病。

　　3、葡萄:

　　由於葡萄的特性，葡萄可以作為自然瀉藥，幫助心血管系統和降低壞膽固醇(低密度脂蛋白)。它們含有多種酸，對人體的正常運作很重要。此外，葡萄幾乎不含卡路里。它們有助於保持動脈和心臟的良好狀態，改善身體的認知功能。

　　4、番石榴:

　　番石榴有防腐和抗寄生蟲的特性。所以，它能夠清除體內的細菌，真菌和其他感染。因此，吃番石榴和它們的種子是一種有效的補救措施，使你的腸道正常排便。為了充分利用這種水果的好處，我們建議你每天食用它。

　　5、橙子:

　　橙子是預防結腸癌和預防心血管疾病的食物殘渣的理想選擇。它除了是一種強大的抗氧化劑，因為它含有維生素C，它可以增強免疫系統，作為止痛藥和治療瀉藥。橙子為身體提供了大量的纖維，可以改善腸道運輸，減少便秘。同樣，因為它含有檸檬酸，這種水果有一個淨化功能，促進食物的消化和刺激胰腺和肝臟的良好表現。

　　6、木瓜:

　　木瓜營養對緩解便秘很有用。木瓜大約有90%的水分。這使它成為一種極好的利尿劑和一種簡單的治療便秘的方法。它也含有大量的維生素c。因此，它為身體提供天然的防禦，並消除自由基的抗氧化作用。當然，它不是大多數纖維的水果。但是，它給身體提供了足夠的改善腸道運輸和預防結腸癌的功能。

　　7、蘋果:

　　我們建議你吃這種水果，包括果皮。基本上，果皮含有纖維，是一種極好的抗氧化劑。它有助於降低膽固醇。而且，由於槲皮素的含量，它降低了心血管疾病的風險。對於清晰的腸道和一個健康的身體，你每天應該攝入三到四個蘋果。在每頓飯前不到一小時就吃完。

　　8、西瓜

　　瓜類富含鉀、鎂、鋅、鐵和磷等礦物質。而且，瓜是一種我們不應該在日常飲食中忽略的水果。由於它的利尿作用，它是理想的防止液體瀦留。此外，它還能改善腎功能，並有輕微的通便作用。它的種子有助於驅除腸道寄生蟲。

　　9、獼猴桃:

　　獼猴桃是含有最多纖維的水果之一。它也有利於便秘，因為它的種子。這些種子有助於加速腸道運輸。

　　1、橘子、橘子等柑桔類水果中富含豐富的纖維素以及多種營養物質，這些物質能夠有效的促進胃腸吸收和消化，可有效的防治便秘的病發。

　　2、梨、梨的水分和纖維含量高，是一個很好的腸道運動調節器，有助於治療消化系統，同時因為它們具有抗氧化效能，還可促進了高膽固醇的消除。

　　3、火龍果、火龍果含有豐富的纖維質及果膠，和維生素A、C、B1、B2等等營養元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同時，又具有很好的潤腸效果。不過吃火龍果後要注意，還需要大量的喝水，這樣才能根好的治療便秘。

　　4、香蕉、香蕉裡面富含豐富的膳食纖維，每天空腹吃香蕉一到兩個，對於緩解大便乾結，有著非常好的效果。但要注意，治療便秘一定要吃熟透的香蕉，沒成熟的香蕉具有收斂效果，反而會加重便秘。

　　5、木瓜、木瓜大約有90%的水分，這使它成為一種極好的利尿劑和一種簡單的治療便秘的方法。它也含有大量的維生素c。因此，它為身體提供天然的防禦，並消除自由基的抗氧化作用。當然，它不是含纖維素高的水果。但是，它給身體提供了足夠的改善腸道運輸和預防結腸癌的功能。

　　6、柚子、柚子含有的豐富纖維有助保持腸胃暢通，防治便秘。同時據中藥學記載，柚子還有消食及去腸中惡氣之效，能紓緩因過飽而致的腸胃不適。

　　7、草莓、草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。同時草莓的維生素C含量也高，還有嫩白皮膚的作用。

　　8、山楂、山楂味道酸甜,可有效的促進消化液的分泌，增進食慾，而且還可以有效的幫助提高人體的消化功能，對便秘患者有很好的調理作用。

　　9、蘋果、蘋果中含有大量的纖維素，可以令乾硬的便便變軟，高含量的機酸，又可以促進腸道蠕動，促進更快排便。此外，它含有的果膠又可以防止腸道不正常的蠕動情緒，改善輕症腹瀉，具有治療便秘與腹瀉雙重作用。

　　便秘的時候，應當避免食用哪些食物呢？在便秘的時候，我們應當減少洋蔥，土豆，幹豆的食用，以免加劇便秘，造成無法挽回的後果。

　　01、洋蔥是我們經常你能夠見到的蔬菜之一。洋蔥的肉質比較鮮嫩，汁水味味辛辣，適於生食。在我國一年四季均可買到，但正是因為這樣，有很多人願意大量食用洋蔥，殊不知洋蔥在便秘期間應當少食，洋蔥的辛辣會加劇腸胃的負擔，從而加重便秘。所以便秘期間應當減少食用洋蔥。

　　02、另外一個需要注意的蔬菜就是土豆。土豆水分含量過少，過於乾燥，這樣會使本身不暢通的腸道負擔加重，加重淤積，所以便秘期間，土豆一定要少吃，然而在非便秘期間，適當食用土豆，則會有助於消化，土豆中的膳食纖維可以幫助我們進行消化。

　　03、最後則是一個常被大家忽略的事物，幹豆類。以大豆為例，如果在便秘期間食用大豆，則會大大加劇便秘情況的發生，大豆也屬於較為乾燥的食物，水分過少。大豆的衍生物，豆製品，也應當少食。

　　在便秘期間，我們應當吃什麼蔬菜呢？我們可以多食用膳食纖維含量高的食物，比如生菜，芹菜，胡蘿蔔等等，這類蔬菜水分含量大，配合膳食纖維，可以潤腸通便，快速疏通腸道，所以建議多食

　　便秘已經成為當代人最為困擾的問題之一，最後希望大家能夠多多運動，多鍛鍊，合理的搭配飲食，切記飲食過於單一過於油膩，減少便秘情況的發生，多吃蔬菜水果，多飲水，方可避免便秘。