促進學生堅持運動的方法

　　1、轉變觀念，重視培養學生良好的鍛鍊習慣，在體育教學中，長期以來普遍重視的是讓學生透過練習掌握一定的運動技能和和體育基本知識，並不注重學生鍛鍊習慣、學習興趣和態度的培養。“興趣是最好的老師”，倘若學生對體育鍛煉失去了興趣，即使老師再用心教，學生還是無法完全掌握體育的基本知識、技能。相反，若是採取適當的方法，激發出學生對體育鍛煉的興趣，又具有良好的學習態度和鍛鍊習慣，就會以一種積極的態度、飽滿的熱情投入到體育練習中去。因此，我們體育教師應該轉變觀念，在課堂教學中注重對學生鍛鍊習慣的培養。

　　2、循序漸進，培養學生良好的鍛鍊習慣，培養學生良好的鍛鍊習慣，包含兩層意思：一是培養學生科學地身體鍛鍊的方法；二是培養學生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習慣。其中，培養學生科學地進行身體鍛鍊是基礎，只有科學得鍛鍊身體的習慣，才能稱得上是良好的鍛鍊習慣。

　　3、指導學生掌握科學鍛鍊的方法，身體、增強體質。不掌握科學的鍛鍊方法就進行體育活動，不僅達不到鍛鍊的效果還可能對身體造成傷害。只有瞭解運動的基本原理，掌握了科學的鍛鍊方法，才能達到鍛鍊身體、增強體質的效果。因此體育教師在日常課堂教學中，不僅要教授學生基本的運動技能，更要把科學鍛鍊身體的方法，人體的構造以及運動的基本原理普及給學生了解。首先要讓學生了解人體的基本結構，各器官的功能以及身體鍛鍊的衛生知識；其次要讓學生懂得正確的鍛鍊順序和合理的鍛鍊方案組合，以及做好準備活動和放鬆活動的要求。此外，教師應根據學生的年齡特點和生理特點，針對性的最佳化鍛鍊方法，引導學生更好的進行身體鍛鍊，培養良好的鍛鍊習慣。

　　4、強化學生鍛鍊習慣的培養，鍛鍊習慣是指學生在一段時間內克服自身惰性，自覺的從事鍛鍊活動。是在科學鍛鍊方法的指導下，有意識的刻苦訓練形成的，是意志努力的產物。因此，體育教師應在課堂教學過程中有意識的培養學生的鍛鍊習慣，根據學生的年齡、心理、生理特點，興趣愛好以及教學大綱的要求針對性的制定計劃，科學、合理的培養學生的鍛鍊習慣。讓學生從學習人體的生理結構和運動常識到掌握基本的運動技能和方法，到學會制定合理的符合自身條件的鍛鍊方案，從而養成科學的鍛鍊習慣。教師還應經常督促和檢查學生鍛鍊情況，及時改進和調整鍛鍊計劃；加強意志鍛鍊，幫助學生克服自身惰性；持之以恆，才能逐漸讓學生形成良好的鍛鍊習慣。

　　5、激發學生興趣、端正學習態度，讓體育鍛煉成為愛好，興趣是最好的老師，只有學生愛學習、愛鍛鍊對體育鍛煉真正有了興趣，才能有助於其培養良好有效的鍛鍊習慣。學生有了興趣之後，自然就會端正學習態度，濃厚的興趣與積極的鍛鍊態度相結合，加上科學的鍛鍊方法，教師的指導才能達到事半功倍的效果。因此教師在指導學生鍛鍊過程中，應關注不同學生的生理特點和心理特點，特別要注重指導形式和鍛鍊方法的趣味化，符合學生的接受能力，讓學生在輕鬆愉悅的氣氛中進行活動，使體育鍛煉真正成為一種樂趣和享受。

　　6、學生形成良好鍛鍊習慣的關鍵因素，充分發揮教師的主導作用，言傳身教，身體力行。在教學過程中教師是學生最主要的學習物件和模仿物件，教師動作方法的正確與否、規範與否，直接影響到學生動作的正確性與規範性。在指導學生鍛鍊過程中，教師應在科學方法的指導下，由淺入深、循序漸進的指導學生鍛鍊。讓每一個學生每一節課，都經受一個科學鍛鍊身體的過程，並且能體驗到成功的愉悅。透過示範和指導的綜合效應，來培養學生良好的鍛鍊習慣。

　　1、跳遠：跳遠分為兩種，立定跳遠和助跑跳遠。這兩種跳遠都是很利於長高的運動，在跳遠過程中，對人體大腿肌肉、彈跳能力都有一定的訓練，會促進骨端的發展，從而有利於長高。個人可根據自己的實際情況，每天做7至10次。

　　2、仰臥起坐(兩頭翹)：仰臥起坐能夠很好的發展軀幹肌肉的力量和伸張性，促進血液迴圈，拉伸背部肌肉、脊椎和韌帶，促進身體生長髮育，從而更能有效長高身體。個人可根據自己的實際情況，每天做30至50次。

　　3、拉腰背：拉腰背主要是對下體肌肉的拉伸，促進骺軟骨的生長，從而促進身體長高。在拉腰背時，一定要注意，雙腿伸直併攏，身體前傾時要儘量低頭，雙手碰到腳背為最佳。根據自己的個人情況，每天做30至50次。在拉腰背時，要循序漸進以免拉傷韌帶。

　　1、最重要的是促進兒童感知覺發育，因新生兒大部分主要資訊來自於視聽覺刺激，需給予新生兒適度刺激，如父母撫摸、圖片、聲音等刺激，這樣能夠幫助促進新生兒感知覺發育。

　　2、母乳喂非常重要，因為母乳最易消化吸收，母乳當中含有牛磺酸等生長調節因子，可幫助促進神經系統發育。較大兒童需提供有利於腦發育食物，如牛奶、雞蛋、魚類以及豆類食物等。

　　3、父母需多陪伴新生兒進行益智遊戲，訓練左右腦開發，培養新生兒良好興趣，訓練思維能力。

　　4、多運動，適度運動對刺激大腦發育存在較大幫助。

　　5、需合理安排起居，只有每天保證充足睡眠時間才能促進大腦發育，需培養兒童早睡早起、按時睡眠習慣，為兒童提供利於睡眠的環境。