保護心臟吃什麼水果好+對心臟好的水果

　　我們生命之源是心臟，而對心臟我們應該特別的保護，而人們更多會尋找食補的方法來保護心臟，那麼保護心臟吃什麼水果好呢？哪些水果有護心的作用呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

　　保護心臟吃什麼水果好（以下內容整理自網路，僅供參考，身體如有不適，請儘快就醫）

　　蘋果——富含纖維物質

　　因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。在西方，許多美國人把水果作為瘦身必備，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

　　杏——降血壓、降膽固醇

　　未熟果實中含類黃酮較多，類黃酮有預防心臟病和減少心肌梗死的作用。杏仁還含有豐富的維生素C和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險性。杏仁富含的鉀元素可以有效調節人體血壓。

　　黑莓——富含纖維物質

　　同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。

　　藍莓——幫助血管擴張

　　藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險。研究發現，每週吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。

　　甜瓜——富含鐵、鉀

　　現代醫學研究，甜瓜瓤肉含豐富的蛋白質、大量的糖分及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質和檸檬酸，胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C，膳食纖維等，並且水分充沛，是夏令補充營養和水分的佳品。

　　香蕉——富含鉀元素

　　常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。富含鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

　　甜瓜——富含鐵、鉀

　　現代醫學研究，甜瓜瓤肉含豐富的蛋白質、大量的糖分及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質和檸檬酸，胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C，膳食纖維等，並且水分充沛，是夏令補充營養和水分的佳品。

　　櫻桃——富含鐵、蛋白質

　　櫻桃可以說是最好的護心食品，因為櫻桃的功效有很多。

　　櫻桃可以促進血液生成櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關係。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。能幫助人保護心臟健康。

　　越橘——富含維生素

　　越橘果實含有豐富營養，包括花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分，其中生物活性成 分主要是花苷。其中視紫質是眼睛產生視覺的最基本物質，可加強適應對黑暗弱光的敏感度，止瀉痢。主痢疾，腸炎。

　　葡萄柚——抗氧自由基

　　只要能降低低密度脂蛋白水平、提高高密度脂蛋白水平和強化對抗氧自由基的作用，就可以延緩動脈血管粥樣硬化這一病理過程。醫學臨床研究結果表明，男性受試者每人每天食用60毫克番茄紅素並維持3個月，就可使其血漿中“壞”膽固醇含量下降14%，科學家據此認為番茄紅素是一種可降膽固醇的物質。葡萄柚含有豐富的番茄紅素，番茄紅素具有非常強的抗氧化作用，可以清除自由基。

　　1、堅果。堅果中都含有豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，這些物質能幫助維護血管的彈性，有效預防心臟病。

　　2、芹菜。芹菜中最有營養價值的就是它的葉子，葉子中的維生素比莖高。此外，芹菜中還含有芹菜鹼，它具有保護心血管的作用。

　　3、玉米。玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，其中有一半是亞麻油酸，它具有吸附膽固醇的作用。此外，常吃玉米還有利尿的作用，可以幫助穩定血壓。

　　4、海帶。海帶中不僅含有能預防甲狀腺腫大的碘元素，它還含有巖藻多糖昆布素，這種元素具有防止血液粘稠和血栓，預防動脈硬化。此外，海帶屬於可容易性的纖維，進入人體後能加快膽固醇排出體外。

　　5、菠菜。菠菜中含有豐富的葉酸，能有效防止血液中有害物質的累計最後傷害到心臟。此外，菠菜中還含有豐富的鐵質和微量元素，可以達到補血的作用。

　　1、對心臟好的食物：肉類主要有白肉，所謂的白肉是脂肪含量低的肉類，比如雞肉、鴨肉、魚肉以及蝦等等；而適合吃的蔬菜有洋蔥、蘑菇、茄子、大蒜；適合的主食有全麥以及粗纖維的食物；另外要多吃一些水果，比如蘋果、西瓜、草莓、香蕉，香蕉裡含有多種的鉀元素有利於心臟和心肌的營養供應。另外在日常生活中也需要提前的預防心腦血管病，做好預防和保健的工作也尤為的重要。

　　2、心臟的保養方法：控制體重。研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5%，體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。戒菸。菸草中的菸鹼可使心跳加快、血壓升高（過量吸菸又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30-49歲的吸菸男性的冠心病發病率高出不吸菸者3倍，而且吸菸還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。戒酒。美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，並影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。改善生活環境。汙染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種汙染。