保護眼睛小建議十條有哪些?

　　定期檢查視力，戴適合的眼鏡，經常眨眼，讓眼睛多休息，保持良好坐姿，注意光源位置，預防眼睛外傷，多吃含維生素A的食物，積極參加體育鍛煉，多看綠色植物。

　　1、定期檢查視力：近距離辦公人員對視力的影響比較大，佩戴度數不準確的眼鏡也會導致視力下降，每年至少做一次視力檢查，度數有變化可以及時進行調整。

　　2、戴適合的眼鏡：對於一直要在計算機前辦公的人群，戴適合的眼鏡顯然很有必要。看清螢幕可能需要三焦或漸進多焦鏡片，該鏡片應分成三塊區域，上面區域用來看遠距離，中間較大範圍的區域用來看中距離，下面區域用來看近距離。

　　3、經常眨眼許多人在使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少很多。而眨眼次數的減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成眼睛經常感到乾燥、不適。但如果又必須長時：間用計算機，可以使康視雅護眼液噴一噴。

　　4、讓眼睛多休息：人們在操作計算機時，應每隔40－50分鐘就休息10分鐘。並且每10分鐘就應把目光從螢幕移開，花上10秒時間眺望遠方。

　　5、保持良好坐姿：良好的坐姿可預防脖子和背部肌肉痠痛，同時以免距離過近造成眼睛過度疲勞。

　　6、注意光源位置：計算機放置的位置，應讓最強的光源位於側邊，且周遭環境的亮度不應該超過螢幕的亮度。因為螢幕反光會造成眼睛不適，最後導致眼睛更加近視。

　　7、預防眼睛外傷：無論在生活中還是工作中，我們的眼睛時刻都遭受著傷害，例如光源、氣溫等外部因素都會使眼睛受到傷害。所以，我們應當正確使用康視雅護眼液措施來防護我們的眼睛。

　　8、多吃含維生素A的食物：維生素A是維持眼睛健康的重要營養物質，一旦缺乏維生素A眼睛就會出現眼部疾病。而想要守護住我們的光明，就要改變偏食的飲食習慣，均衡飲食營養，菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞子、動物肝臟、胡蘿蔔或紅薯都是很不錯的選擇哦。

　　9、積極參加體育鍛煉：體育鍛煉可以促進血液迴圈和新陳代謝，給眼睛提供更多的養料和氧氣，讓眼睛的視力提高。此外，透過鍛鍊眼睛可以遠望，睫狀肌鬆弛，眼睛也能得到積極的休息。

　　10、多看綠色植物：綠色是有益於眼鏡健康的顏色，因為自然界各種物體的顏色對光線的吸收和反射水平是有差異的，綠色植物不僅能減少強烈光線對眼睛產生的直接刺激，還能較大幅度地的吸收對眼睛傷害極大的紫外線。多看綠色，能使眼睛產生一種十分舒適的感覺，眼睛健康極為有益。

　　1、節約能源資源。合理設定空調溫度，夏季不低於26度，冬季不高於20度，及時關閉電器電源，多走梯少乘電梯，人走關燈，一水多用，節約用紙，按需點餐不浪費。

　　2、踐行綠色消費。優先選擇綠色產品，儘量購買耐用品，少購買使用一次性用品和過度包裝商品，不跟風購買更新換代快的電子產品，外出自帶購物袋、水杯等，閒置物品改造利用或交流捐贈。

　　3、選擇低碳出行。優先步行、騎行或公共交通出行，多使用共享交通工具，家庭用車優先選擇新能源汽車或節能型汽車。

　　4、分類投放垃圾。學習並掌握垃圾分類和回收利用知識，按標誌單獨投放有害垃圾，分類投放其他生活垃圾，不亂扔、亂放。

　　5、呵護自然生態。愛護山水林田湖草生態系統，積極參與義務植樹，保護野生動植物，不破壞野生動植物棲息地，不隨意進入自然保護區，不購買、不使用珍稀野生動植物製品，拒食珍稀野生動植物。

　　6、不使用不可回收品。攜帶購物袋去購物以避免使用不可回收利用，不可分解的塑膠袋。

　　7、節省水資源。節約用水，刷牙時關閉水龍頭。

　　8、以步代車。儘量以步代車或騎腳踏車，或者坐公交車 。

　　9、積極遵守垃圾分類。遵守有關禁止亂扔各種廢棄物的規定，把廢棄物扔到指定地點或容器內。

　　10、儘量原生態。不焚燒垃圾、秸稈，少燒散煤，少燃放煙花爆竹，抵制露天燒烤，減少油煙排放，少用化學洗滌劑，少用化肥農藥，避免噪聲擾民。

　　現如今，孩子的視力問題越來越嚴重了，保護孩子的眼睛成了家長很重要的工作，除了日常生活習慣之外，飲食也很重要，那麼，對眼睛有益的食物有哪些？該如何保護孩子的視力？下面小編就帶來介紹。

　　對眼睛有益的食物有哪些

　　如今孩子的學習任務越來越重，用眼的時間也較長，因此保護好孩子的眼睛是重中之重。而保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間用眼，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛，也能起到很大的作用。

　　對眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

　　另外含有維生素A的食物對眼睛也有益，負責暗光下視力和明暗變換視力的重要營養素就是維生素A。維生素A最豐富的食品是肝臟，它是體內維生素A的儲存場所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，因此也是補充維生素A的不錯來源。

　　最後維生素B族和維生素C對眼睛的功能是必需的。如果維生素B族中的B2發生缺乏，眼睛就會經常怕光、流淚。而維生素B6、泛酸等也能幫助眼睛恢復疲勞。維生素B族豐富的食品有：雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、腎臟、心臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品、酵母等。

　　該如何保護孩子的視力

　　1、每天戶外活動至少2小時，可以是累計時間，我家是會帶孩子騎車、打籃球或者參加一些戶外活動。遇到天氣不好的時候也會帶孩子在家跳跳繩;

　　2、少吃甜食，多吃富含維生素和葉黃素的食物;

　　3、注意學習寫字看書姿勢，保持一拳一尺一寸;

　　4、不在走路或晃動的車內看書，使用合適的護眼燈，注意看書時的照明度(無頻閃且泛光散佈均勻);

　　5、控制電子螢幕時間，對於2歲-4歲的孩子，久坐螢幕時間不應超過1 h，2歲以內是不推薦看電子產品的。另外用眼20分鐘，要看遠20英尺(大約6米)，讓眼睛休息20秒;

　　6、保持充足睡眠，至少10小時以上，醫生建議睡覺時不要開小夜燈;

　　7.建立屈光檔案，定期檢查。