1、循序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。
2、全面發展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。
3、區別對待原則：體育鍛煉時，還要根據每個鍛鍊者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業特點、鍛鍊基礎等不同情況做到區別對待，使體育鍛煉更具有針對性。
4、經常性原則：經常參加體育活動，鍛鍊的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經常化，不能三天打魚、兩天曬網。雖然短時間的鍛鍊也能對身體機能產生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉後，這種良好的影響作用會很快消失。
5、安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。
6、自覺性原則。從事鍛鍊必須有明確的健身目標，自覺地從事鍛鍊。自覺是指鍛鍊時要認真，心無旁鶩，專注肌肉的張弛，關節的反覆，呼吸的出入，節奏的疾徐，動作的屈伸，使身體、精神、心智都得到鍛鍊，並根據健美或健身的目的去選擇適當的方法。
1、循序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。
2、全面發展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。
3、區別對待原則：體育鍛煉時，還要根據每個鍛鍊者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業特點、鍛鍊基礎等不同情況做到區別對待，使體育鍛煉更具有針對性。
4、經常性原則：經常參加體育活動，鍛鍊的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經常化，不能三天打魚、兩天曬網。雖然短時間的鍛鍊也能對身體機能產生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉後，這種良好的影響作用會很快消失。
5、安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。
6、自覺性原則。從事鍛鍊必須有明確的健身目標，自覺地從事鍛鍊。自覺是指鍛鍊時要認真，心無旁鶩，專注肌肉的張弛，關節的反覆，呼吸的出入，節奏的疾徐，動作的屈伸，使身體、精神、心智都得到鍛鍊，並根據健美或健身的目的去選擇適當的方法。
導語：眾所周知，隨著社會的不斷進步，生活壓力越來越大。很多人會用信用卡來緩解壓力，信用卡實際上是我們日常生活中的一種雙面刃的存在。大多數使用者使用信用卡給他們的生活帶來了極大的便利，但一些使用者在使用信用卡的過程中給自己帶來了很大的麻煩。在我們日常生活中有很多信用卡還不上款的，那麼信用卡欠40萬自救方法？有哪些影響呢？
信用卡欠40萬自救方法
1、儘量還款
即使你的信用卡欠了40萬元，你也必須儘可能多地償還，你可以每次償還一部分，比如分期付款或最低還款額。只要你一直還款，態度好，銀行就不會讓你太難。
2、和銀行協商解決
如果信用卡欠了40萬，畢竟欠款金額巨大，還是要主動和銀行協商確定解決方案。可以和銀行協商，看能不能每月分期還一點，延長還款期限等等。
3、找人借錢
如果你欠了40萬張信用卡，你可以找到你認識的人，比如親戚朋友，向他們借錢，儘可能多地借錢。畢竟，畢竟，逾期信用卡的後果非常嚴重，所以你可以早點還清。
因為你還錢的時間越長得話，貸款利息也便會越多，再再加上大量的借款，那時候要還的貸款利息也是非常多的。
信用卡欠40萬有哪些影響呢
1、會產生高額罰息和違約金：導致信用卡提現手續費高。此外，每天產生的利息也會很高。如果信用卡逾期，銀行將收取高額罰息和違約金。如果欠款達到40萬元4年，僅罰息和違約金就有幾萬元，還要還罰息！
2、進入信用卡黑名單：信用卡是銀行合理使用信用卡的業務，會積累自己的信用，但欠款會嚴重影響自己的信用。信用要求逾期六次以上或者一次逾期六個月以上的，嚴重逾期。逾期4年時，已進入銀行黑名單。如果您想再次在銀行申請貸款或其他信貸業務，您將直接被銀行拒絕，您將直接從線上貸款平臺拒絕貸款。
3、被銀行起訴監禁：債務人持有多張透支金額40萬元的信用卡，4年未歸還的，由銀行起訴。如果涉及惡意套現信用卡和信用卡詐騙，持卡人將被銀行起訴，嚴重後果為監禁。
信用卡欠多少會被起訴立案
說白了，只要信用卡欠款，就可以起訴立案！這是銀行進行把控的。
信用卡持卡人以非法佔有為目的，超過規定的限額或者期限透支，經發卡銀行催收後仍不歸還的，屬於惡意透支。金額超過5萬元的，構成信用卡欺詐罪。被起訴追究刑事責任。
溫馨提示：說實話，欠這麼多錢的後果還是很嚴重的！但是不要逃避，積極還錢，不要因為40萬毀了一輩子！