保護頭髮的十個常識

　　1、梳頭髮從髮梢梳起

　　很多留長髮的MM對梳頭這項日常功課不怎麼有耐心，頭髮打結時就從上往下用梳子拼命拉，結果扯掉了不少頭髮還不以為然。梳頭髮一定要從髮梢梳起，一點點從上面向下面梳理。

　　2、避免過度減肥

　　頭髮主要成分是蛋白質，如果過度地依靠節食減肥，那麼頭髮勢必無法吸收足夠的營養，久而久之就會枯黃分叉。

　　3、每天堅持5分鐘的頭皮按摩

　　有健康的土壤才能生長出質量上乘的糧食，頭皮就是頭髮的“土壤”。常常用手按摩頭部能夠促進血液迴圈，保證毛囊更好地獲得營養物質，並延長頭髮的壽命。

　　4、洗頭後要待頭髮幹後才入睡

　　枕著溼漉漉的頭髮睡覺感覺一定不怎麼好。事實上，潮溼的頭髮容易滋生細菌，進而損傷頭髮。

　　5、不要長時間對著電腦

　　如果每天工作8小時都對著電腦是你無法逃脫的“命運”，那麼為了讓身體少受輻射的傷害，回家後要儘量減少接觸電腦的時間。因為使用電腦時間長輝導致大腦的興奮性持續提高，使得內分泌混亂，從而使頭髮的營養供應出現障礙，最終導致脫髮。

　　6、放鬆心情才能治癒脫髮

　　每天早晨起床，看到枕頭上稀稀落落的頭髮心情一定很糟糕。但是，壓力過大或是情緒低落對治療脫髮沒有任何好處。保持心情開朗樂觀，對秀髮而言很重要。

　　7、敏感性頭皮的護理保養

　　因為壓力的原因，敏感性頭皮很容易出現紅斑點，而且還會有種頭皮緊的感覺。對於這種敏感性頭皮的人，不妨試試拿一個綠茶茶包泡一小杯水，然後把化妝棉放在其中浸溼，再用化妝棉輕輕拍打頭皮，這樣的方法能夠有效減緩頭皮深層的炎症。平時選用洗髮水的時候，儘量用無刺激性的植物性洗髮水，之後再用蒸汽毛巾包在頭上，並對頭皮輕輕地進行按摩。而在洗完頭後，要儘快將頭皮吹乾，以減少頭皮的刺激。此外，頭皮敏感性的人最好不要蒸桑拿，就算要燙髮也要等到頭皮鎮定後再進行比較適合。

　　8、油性頭皮的護理保養

　　皮脂分泌旺盛的頭皮我們稱之為油性頭皮，這種頭皮在發炎的時候，頭髮就會有一股味道，而且還會覺得頭癢。油性頭皮平時一定要經常梳頭，以便除去毛髮上的灰塵，建議選擇粗刷頭，而且梳時不要太用力。你還可以在早上起床時用溫水洗頭，晚上則用深層清潔洗髮水再洗一次，也就是一日用一到兩次洗髮水都沒有問題。在倒洗髮水後，一定要記得先在手掌上搓一下，然後再抹到頭髮上，就能夠防止一次性過多將洗髮水倒在頭皮一個地方了，避免造成脫髮。而在使用護髮素時則必須快速地塗抹在髮尾位置，最後再快速洗。還有就是在洗澡時，最好養成對頭皮進行按摩的習慣，可以增加頭髮的水分。

　　9、乾性頭皮的護理保養

　　乾性頭皮會導致頭髮缺少水分，從而變得毛糙，看不到光澤，即使是洗完頭後幾天頭髮也依舊沒有光澤，而且髮尾還會分叉，加上皮脂分泌不足，造成角質增多。所以乾性頭皮必須要以補充水分為護理保養的重點，尤其是在天氣乾燥，風大的換季時期裡，可以每隔兩天洗一次頭，而且每個星期要做一次發膜。在洗頭的時候不要用太燙的水，最好是溫水，因為太燙的水會導致頭髮變得更加脆弱。吹頭髮時注意將吹風機保持在距離頭髮十釐米以上的位置，而且不能將頭髮完全吹乾。平時沒什麼事的話，還可以在頭髮上擦些滋潤的頭髮乳液或營養劑，對頭髮很有好處。

　　10、頭髮、頭皮都要防曬

　　和皮膚一樣，頭皮、頭髮也怕陽光。對那些禿頂或頭髮稀疏的人來說，他們的頭皮在陽光下更容易受到不可逆轉的損傷，這些損傷逐漸累積，惡性迴圈。要避開陽光，一頂帽子就能輕鬆解決。

　　1、養陰注意多喝水，乾燥的秋季每天透過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

　　2、穿衣注意保暖，有些人比較粗心，天冷了沒有及時新增衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是的女性，一旦遇到天冷，就會肚子痛、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。

　　3、朝喝鹽水晚喝蜜，入秋後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排洩出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。

　　4、飲食注意預防秋燥，多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。

　　5、洗澡時間不要太長，秋冬季洗澡的時間不要太長，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加的乾燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚髮皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。很多人很喜歡熱水澡，尤其有些雞皮膚的妹子，有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇皮膚的乾燥。建議洗澡水溫在24度至29度最佳。秋冬季洗澡不要太勤快，很多人認為洗多了身體才會越來越乾淨，其實這樣做只會讓皮膚越來越乾燥，反而會加重皮膚瘙癢的問題。導致表皮變弱，受到細菌和真菌的侵入，造成其他皮膚感染。

　　6、多睡一小時，中醫認為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養收之道也；冬三月，早臥晚起，必待日光，養藏之道也。所以秋冬之季養生，注重陰之收藏及睡眠質量提高，則事半功倍。“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間，建議每晚亥時（即9點-11點）休息，爭取在子時（11點-1點）入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。頭北腳南定位準確。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。睡覺姿勢張弛有度，身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。

　　7、多運動防秋乏，要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，多數健身教練的建議是多做些中等強度的鍛鍊，也就是讓心跳達到目標心率70%至80%的運動。專家說：“要傾聽你身體發出的聲音，如果你處在壓力很大的工作環境中，那麼劇烈運動或許不能讓你感覺更舒服。做修復瑜伽效果可能會更好，這樣你的大腦能夠放鬆下來。”健身專家稱，理想的安排是一週進行兩到三次高強度鍛鍊，並加入瑜伽、健走或負重訓練等強度較低的專案。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。

　　8、吃“果”不吃“瓜”，民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

　　9、記得補充維生素，維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋冬季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持溼潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

　　10、注意心理調節，造成秋季抑鬱症的原因主要是秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。他們往往覺得自己活著是有罪的，顯得自卑、自閉，臨床表現為情緒變得易怒、憂鬱、易疲勞、精力衰退、注意力分散等，最後甚至會自傷、自殺。曬曬太陽，是比較適合季節性抑鬱的方法。一般的症狀，在換季的時候會有所發展，其表現主要有沒有精神、情緒低落、工作效率下降等，但是這些不良的表現，在陽光照耀下會逐漸消失。還要適當補充營養。食物中含有氨基酸、維生素，對人們的精神健康方面，有著重要的影響。對於多疑症的人，如果缺乏某種營養物質，也是有可能會引起憂鬱症的，因此，大家多吃含維生素B的食物，這種食物有：魚、粗糧等。

　　1、剔牙。在咀嚼食物過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維（如韭菜、芹菜、瘦肉等），它們對牙齒和牙周組織都有損害，應及時剔出，但要注意不要過於經常剔牙，這樣牙縫有被撐大的可能。

　　2、經常叩齒。自古以來，善養生的人都強調“齒宜常叩”。清晰，飲食未進，牙和牙齦經脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈暢通， 用以保護牙齒。“清晰叩齒三十六，到老牙齒不會落”。其方法是 “口唇微閉”，先叩臼齒50下，次叩門齒50下，再錯牙叩齒50下，每日早晚做一次。

　　3、正確咀嚼。咀嚼的正確方法是雙側或兩側交替使用牙齒。

　　4、糾正不良習慣。有些嬰幼兒由於有吮拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健，牙齒排列不齊應儘早嬌正。

　　5、常飲茶水。茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以茶水漱口可收到護齒和清潔口腔的作用。

　　6、慎服某些藥物。要在醫生的診斷下使用。

　　7、食譜廣、營養好。牙齒的發育離不開各種營養食物，因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

　　8、保精護齒。腎主骨，齒乃骨之餘也。腎精充沛，則牙齒髮育政黨而長得堅牢。故養腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。

　　9、防止外傷。不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損傷。

　　10、要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐後要用清水漱口，漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除。