俯臥撐一分鐘多少個算優秀

　　如果20至40歲的男性的話，按非常標準的俯臥撐來算，一分鐘做20個算優秀。其實俯臥撐不是做的越快，越優秀。其實做的越慢，反而會增加其難度。所以最好按一口氣能做多少個來算，不要按一分鐘做多少。初學者練習俯臥撐一般進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組，每組30到50下的俯臥撐鍛鍊。如果你能做到4組30到50下的俯臥撐鍛鍊，就是非常優秀了。

　　年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現象。安靜狀態下，成人正常心率為60～100次/分鐘，理想心率應為55～70次/分鐘（運動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右）。

　　正常情況下，人每分鐘心臟的跳動速度在60次到100次之間。如果可以維持在70到90次每分鐘，就屬於比較正常的情況，不會偏慢或者偏快。心跳頻率正常也是身體健康的象徵。另外，不同年齡階段的人，其心跳的速度也會發生一些變化，一般女性的心跳頻率會比男性快一些而已，小孩的心跳頻率也比老年人要快，這些都和年齡方面的因素有關。