假期過後積極調理腸胃需要五大食物

　　消化不良是一種臨床症候群，是由胃動力障礙所引起的疾病，也包括胃蠕動不好的胃輕癱和食道反流病。消化不良主要分為功能性消化不良和器質性消化不良。其病在胃，涉及肝脾等臟器，疏肝理氣。對於那些消化不良的朋友來說，注意合適膳食是非常關鍵非常重要的，今天和大家分享一下幾種能夠促進消化的食物吧!

　　番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌症的機率，它還是最佳的維生素C來源。番茄內的番茄紅素能防癌及預防心血管疾病，降低前列腺癌的發生，而不加鹽的番茄汁對患有高血壓等心血管疾病的患者的健康更為有益。

　　蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於便秘效果不錯。

　　獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物;

　　酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用。

　　先用胡蘿蔔500克，洗淨搗碎，加入少許水煮10~15分鐘，用紗布過濾，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分鐘消毒後飲用。

　　紅薯是調理腸胃的最佳食品，紅薯中含有很多可溶性膳食纖維，可以有效的提高腸胃功能，促進消化。

　　洋蔥也可以調理腸胃，洋蔥特別辣，有很強的殺菌效果，可以很快殺死腸胃壁上面附著的細菌，使腸胃更加健康。

　　花生也是用來調理腸胃的，花生自古以來都是健脾胃的佳品，每天生吃5顆花生可以有效的調節腸胃健康。

　　從小年臘月二十三到正月十五，每一天都有不同的習俗和講究，唯一相同的就是餐桌上的大魚大肉，再加上年糕、油角等油膩煎炸的應節食品，如若不節制，就容易引起積食、消化不良。飲食過量、生活作息紊亂，胃腸道最先“抗議”。所以，節後健康調整，首先從調整腸胃入手，這8種通腸消滯的食物應多吃。

　　1、山楂

　　山楂自古以來，就是一味消食化滯的良藥。作為中醫消食藥裡的“三仙”之一，它最擅長消化肉食積滯。這是因為山楂中含有豐富的有機酸，如山楂酸、蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，可以促進消化酶分泌，起到開胃助消化的作用。此外，山楂中含有的解脂酶可促進脂肪分解，而山楂酸等酸性物質則可提高蛋白分解酶的活性。

　　春節期間吃多了免不了會出現消化不良的症狀，如果這時適當吃點山楂，可以促進食物中蛋白質、脂類的消化，有利於消除積食，幫助消化。

　　2、春筍

　　春筍清脆爽口，柔嫩清香，滋味鮮美，吃完後嘴裡還長時間“迴盪”著一股清香，讓人食慾大增。另外，春筍中含有一種含氮物質，這些含氮物質就是春筍淡淡清香的來源，它能讓我們的胃處於一種放鬆狀態，起到改善食慾的效果，對厭食、食慾不佳有較好的緩解作用。而且春筍的含水量高達91%，同時含有大量粗纖維，食之可促進腸道蠕動，增強胃腸的消化功能，幫助排便。

　　3、木瓜

　　木瓜性溫味酸，汁水豐富、甜美可口，具有平肝和胃、舒筋活絡、健脾消食等功效，有“百益之果”的美稱。現代營養學研究發現，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，這種成分對油膩食物如肉類有較強的水解能力，能夠將蛋白質分解為便於人體吸收的小分子物質，從而促進消化，調節腸胃，避免消化不良等症出現。

　　4、茼蒿

　　茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾，並且其所含粗纖維有助腸道蠕動，促進排便，達到通腑利腸的目的；此外，茼蒿氣味芬芳，可以消痰開鬱，避穢化濁。

　　5、白蘿蔔

　　白蘿蔔中含有的芥子油、粗纖維能夠促進胃腸蠕動，提高系統消化功能，其所含的澱粉酶則能幫助食物消化，有利於預防積食腹脹、胃納欠佳等症狀。對於長時間便秘，消化不良的人來說，經常吃白蘿蔔便可得到緩解。

　　6、火龍果

　　火龍果是水溶性膳食纖維含量相對較高的水果，水溶性膳食纖維透過吸收腸道內部水分後，可以讓代謝物質保持溼潤狀態，具有潤滑腸道黏膜、促進體內糞便排出的作用。

　　7、陳皮

　　民間有“一兩陳皮一兩金”、“百年陳皮勝黃金”等說法。陳皮當中含有的類檸檬苦素、揮發油、橙皮甙等成分對胃腸有溫的刺激作用，可促進消化液的分泌，能夠幫助消化，同時還能讓腸道中的廢物和有害物質及時排出體外。如果你有脘腹脹滿、食慾不振、嘔吐腹瀉等症，不妨用陳皮泡水喝或者煮陳皮粥，即可起到較好的緩解作用。

　　8、大麥茶

　　大麥茶具有消食健胃、消脹下氣、調中止瀉等功效，可用於飲食過度、食慾不振、小兒積食去油膩、去羶腥等。大麥中還含有豐富的膳食纖維，有促排便、清腸胃的作用，可以將腸道中的“垃圾”排出體外，使腸胃輕鬆無負擔。所以，春節酒足飯飽之後不妨煮一壺大麥茶，一邊喝茶一邊暢聊，也無需擔心積食消化不良。