做什麼運動減肥最快

　　1、運動減肥法是健康有效的方法之一，運動減肥的具體方法主要以耐力性訓練專案為主，可輔助體操運動、球類專案、健美運動、舞蹈等，均有良好的減肥作用。

　　2、耐力性鍛鍊是指在一定強度下，在相當的時間內，不少於15到20分鐘，重複同一運動週期的運動，是增強呼吸、心血管功能和改善新陳代謝的鍛鍊方法；屬於中等強度訓練，可較好地發展體力，其物件主要是健康人。

　　3、耐力性鍛鍊的方式主要有步行、健身跑、游泳、腳踏車、划船、登山、以及某些球類運動；也可因地制宜採用原地跑、跳繩，爬樓梯等方式。

　　1、平時可以選擇經常進行跑步或者是游泳，這些運動方法都很有利於達到減肥的效果。

　　2、主要是在運動的同時身體都在活動，有利於促進熱量的消耗，有利於起到燃燒脂肪的作用，所以能夠有利於促進體重的下降。

　　3、同時飲食上也要注意，儘量清淡飲食，多吃一些蔬菜和水果，儘量不要吃一些油炸的食品，同時也注意，儘量不要吃一些油膩性的食物。

　　4、要控制好飲食的總量和飲食的總熱量，才有利於體重的下降。

　　1、運動減肥法是健康有效的方法之一，運動減肥的具體方法主要以耐力性訓練專案為主，可輔助體操運動、球類專案、健美運動、舞蹈等，均有良好的減肥作用。

　　2、耐力性鍛鍊是指在一定強度下，在相當的時間內，不少於15到20分鐘，重複同一運動週期的運動，是增強呼吸、心血管功能和改善新陳代謝的鍛鍊方法；屬於中等強度訓練，可較好地發展體力，其物件主要是健康人。

　　3、耐力性鍛鍊的方式主要有步行、健身跑、游泳、腳踏車、划船、登山、以及某些球類運動；也可因地制宜採用原地跑、跳繩，爬樓梯等方式。