做俯臥撐可以練體力。
俯臥撐，是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯臥撐主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。俯臥撐在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。
俯臥撐可以練背肌。俯臥撐是一個複合動作，需要身體各個部位的肌肉參與，在做俯臥撐時，除了主要的胸肌和肱三頭肌發力，還會刺激到背闊肌外延，因此可以鍛鍊到背肌。
俯臥撐(英文:push-up;Press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓)，常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。
1、胖子做俯臥撐對減肥是有一定幫助的，胖人做俯臥撐可能一開始因為身體的重量手臂支撐不住，建議可以從自己習慣姿勢開始做，然後慢慢調整到標準的。
2、俯臥撐動作要點：手指往前，直逼支撐，肩關節要前傾10到15度。撐起的時候，身體要稍往前呈弧線上升，讓胸部往前挺出，把意念集中到胸部。呼吸節奏保持均勻，下落的時候吸氣，撐起的時候呼氣。
1、手低腳高窄距俯臥撐：這個動作有點類似於我們身體是有點倒掛著的，腳的高度要比我們上半身的高度更高。此時我們身體向前傾斜，雙手距離要比肩部更窄一些，手肘也是彎曲的。調整好整體狀態之後，我們身體開始做上下俯臥撐，俯臥撐的動作和標準的動作沒有差異。但是這個動作更需要我們的胸肌發力，堅持完成30個一組，可以進行 ...
在日常鍛鍊和體育課中，俯臥撐都是需要完成的專案，那麼俯臥撐會不會影響長高呢？做俯臥撐對頸椎好不好呢？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
做俯臥撐影響長高嗎
做俯臥撐是不會影響長高的，俯臥撐可以鍛鍊背部肌肉，還可以增強體質。因此，俯臥撐，不但不會影響身體長高，反而可以幫助長 ...
1、不建議早上起床就做俯臥撐。早晨並非是一天裡最好的鍛鍊時間，但作為習慣也沒有必要刻意改變。科學的鍛鍊時間，也是人體最佳的鍛鍊時間，一般是下午4時以後，此時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關節最靈活。晚上9點以前也是鍛鍊的好時間，因為離睡覺還有一段時間，可以調整身體各部位，對睡眠也很有利。至於每 ...
做俯臥撐不影響長高，長高主要在於骨骺發育，同時與生長激素分泌有關。適當的增加體育鍛煉，還會促進長高的。但是凡事過猶不及，如果想長高，最好是就診醫院的康復科，進行規範的指導，因為只有規範的指導才能使身體勻稱得體，另外一定要注意飲食，忌食辛辣刺激性的食物，多食新鮮蔬菜水果，改掉不良的生活習慣，規律飲食按時起居 ...
練習單手做俯臥撐的方法步驟如下：
1、兩手撐地雙腿叉開做到比肩寬一尺；
2、將重心儘量穩到右手上面；
3、然後手臂慢慢彎曲，同時下放時吐氣，推起時吸氣，控制好腰腹使身體中心一直處在右手上，不能鬆懈塌陷。
注意事項：
1、 剛練習時，用另一隻手做輔助，待身體找到平衡感後，慢慢試著只用一隻 ...
1、不建議早上起床就做俯臥撐。早晨並非是一天裡最好的鍛鍊時間，但作為習慣也沒有必要刻意改變。科學的鍛鍊時間，也是人體最佳的鍛鍊時間，一般是下午4時以後，此時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關節最靈活。晚上9點以前也是鍛鍊的好時間，因為離睡覺還有一段時間，可以調整身體各部位，對睡眠也很有利。至於每 ...
1、對於60歲以上的人來說，練習俯臥撐是沒有問題的。但一定要注意循序漸進、勞逸結合。
2、俯臥撐包含了很多的訓練變式，有更難的，也有更簡單的。對於60歲以上的人來說，體能水平的下降，接觸剛開始訓練時不能練習標準俯臥撐，可以退階進行訓練。 ...